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3周年記念キャンペーンのご案内☆~パーソナルトレーニング 福岡 大野城~

 

 

 

 

 

皆さん、こんにちは!

 

福岡 パーソナルトレーニング

 

隠れ家スタジオPECC 代表の上野弘美です!

 

 

 

3月31日は、ナント!!

 

隠れ家スタジオPECCの誕生日です!(^^)

 

今回で、3回目の誕生日を迎えることができました

 

本当にたくさんの方の

 

ご指導・ご支援のお陰です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【3周年記念キャンペーン】開催!

 

短期ボディメイクコースを

 

40%OFFにします!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【短期ボディメイクコースを受けるとどうなるの?

 

☑ただ体重を落とすダイエットではなく、身体を引き締められる!

 

☑姿勢がキレイになる!

 

☑きになる『部分痩せ』ができる!

 

☑インナーマッスルを鍛え、身体の奥側から代謝がよくなる!

 

☑食べない食事制限ではなく、健康的に食べながら引き締められる!

 

☑ダイエットを、楽しんで取り組める方法が身に付く!

 

☑食べる事の罪悪感がなくなる!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

トレーニングにしろ食事指導にしろ

 

隠れ家スタジオPECCとの契約期間が終了すると

 

「続かい」「完全燃焼した」「もう我慢できない、好きな物を食べたい」

 

そんな状態になると

 

せっかく、お金と時間を費やして

 

来て頂いたにも関わらず

 

価値を無駄にしてしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

トレーニングも食事も

 

「続かなければ意味がない」

 

なので、続けられるための

 

トレーニングと食事指導を

 

ご提供させて頂きます!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その場合

 

トレーニングも食事も

 

方法ではなく

 

「向き合い方」

 

とても重要になってしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いくらご飯は食べてもいいのですよ!

 

そう指導しても

 

世の中の情報により

 

ご飯を食べる時に

 

「食べてはいけない」

 

「食べたら太ってしまう」

 

そんな罪悪感を持っていたら

 

一人になった時に、続きませんよね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そうならない為に

 

ご自身の身体との

 

「向き合い方」を

 

お伝えしていきます!(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【実際の結果です】

 

【女性・20代後半】

 

短期集中ボディメイクコース・週1回コース

 

体重:62.5㎏ ⇒ 58.3㎏ / -4.2㎏

 

体脂肪率:34.9% ⇒ 32.4% / -2.5%

 

ウエスト:85.0㎝ ⇒ 78.3㎝ / -6.7㎝

 

 

 

 

 

 

【皮下脂肪率】

 

全身:30.0% ⇒ 28.3% / -1.7%

 

腕:47.8% ⇒ 45.7% / -2.1%

 

体幹:26.2% ⇒ 24.5% / -1.7%

 

脚:43.9% ⇒ 41.5% / -2.4%

 

 

 

 

 

 

 

【筋骨格率】

 

全身:23.9% ⇒ 24.6% / +0.7%

 

腕:24.9% ⇒ 26.2% / +1.3%

 

体幹:18.6% ⇒ 19.4% / +0.8%

 

脚:36.6% ⇒ 37.1% / +0.5%

 

 

 

 

 

 

 

 

【正面ビフォーアフター】

 

 

 

 

 

 ⇓    ⇓    ⇓

 

 

 

 

 

 

【側面ビフォーアフター】

 

 

 

 ⇓    ⇓    ⇓

 

 

 

 

 

 

 

【背面ビフォーアフター】

 

 

 

 

 

 ⇓    ⇓    ⇓

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【50代女性:3ヶ月:トレーニング回数24回】

 

 

ウエスト:81.9cm 70.8cm / -11.1cm

 

体重:56.7kg 51.0kg / -5.7kg

 

体脂肪率:31.5% 26.4% / -5.1%

 

 

 

 

 

 

【正面ビフォーアフター】

 

 

 

 

 

 ⇓    ⇓    ⇓

 

 

 

 

 

 

【側面ビフォーアフター】

 

 

 

 

 

 ⇓    ⇓    ⇓

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【短期ボディメイクコース③つのポイント】

 

    「ながら」運動でできる、姿勢『トレーニング』

 

    ただ体重を落とすのではなく、ボディメイクのための『食事指導』

 

    ダイエット用『ブレイン(脳)カウンセリング』

 

この3本柱で成り立ちます。

 

 

 

 

 

 

 

 

【トレーニングのポイントは③つ】

 

    姿勢を整えるトレーニング

 

    身体を引き締めるインナーマッスルトレーニング

 

    どこでもできる「ながら」トレーニング

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    『姿勢を整えるトレーニング』

 

ただ体重を落とすのではなく

 

『見た目』を良くするためには

 

姿勢をキレイにするのは、必須になります!

 

 

 

 

 

 

 

それと、姿勢を整える理由の一つとして

 

筋肉は骨に繋がっています。

 

姿勢が歪んでいたり、ズレていると

 

それだけで、筋肉の長さが変わり

 

筋力トレーニングの効果が減ってしまいます。

 

筋肉の収縮が起きにくくなり

 

代謝も悪くなってしまいます。

 

まずは、姿勢をキレイに整えましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    【身体を引き締めるインナーマッスルトレーニング】

 

筋肉は2種類あります。

 

「アウターマッスル」と「インナーマッスル」です。

 

「アウターマッスル」の特徴は

 

・大きな筋肉で、強化すると肥大し「筋肉量」が増える。

 

・身体を動かすための筋肉。

 

・瞬発的な力はあるが、持久力がない。

 

「インナーマッスル」の特徴は

 

・小さな筋肉で、強化すると「筋力」が強くなる。

 

・姿勢を保持・維持し、動作を安定させる役割がある。

 

・瞬発的な力はないが、持久力がある。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この特徴をまとめると

 

ボディメイクに必要な筋肉は

 

「筋量」ではなく、「筋力」です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ゴムをイメージして欲しいのですが

 

ゴムを伸ばし過ぎると、切れてしまいますよね。

 

人間の場合

 

切れたら困るので

 

    太くして切れないようにする

 

    切れないように、強くなる

 

この2つのどちらかになります。

 

おそらく、この記事を見ている方は

 

「太く」したいわけではないですよね?

 

引き締める為には

 

「収縮力」を高めるしかないのです。

 

その為に、トレーニングをしても

 

太くならないまま、強くなる

 

「インナーマッスル」をトレーニングする

 

必要があります!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    【どこでもできる「ながら」トレーニング】

 

先ほどお伝えしたように

 

いくら、必ず痩せられるトレーニングを知っていようが

 

続けなければなりません。

 

この2ヶ月トレーニングをしたからと言って

 

この先、一生痩せられたままか?

 

と言われると

 

2か月後からの

 

アナタの生活にかかってしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その為、誰でも・どこでも・簡単に

 

できるトレーニングでなければなりません。

 

「自宅でもできる」

 

TVを見ながらでもできる」

 

「お布団の中で、寝る前にできる」

 

「通勤中にできる」

 

「家事・育児中にできる」

 

「買い物中にできる」

 

「女子会中に、コソッとできる」

 

そんなトレーニングにしています!

 

それをアナタのライフスタイルに合わせて

 

必ず取り組めるものを

 

一緒に考えさせて頂きます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【食事指導のポイント②】

 

    ただ体重を落とすのではなく、ボディメイクのための『食事指導』(食事内容)

 

    『味覚美人の食習慣ダイエット』(食べ方)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アナタは『体重』を落としたいのでしょうか?

 

それとも、『見た目』を変えたいのでしょうか?

 

体重を落としたいだけであれば、とても簡単です。

 

食事制限をし、炭水化物を抜いて、運動をすれば

 

簡単に体重という『数値』は落ちていきます。

 

でも、その中身は

 

筋肉を落として『軽量化』されただけで

 

体脂肪は落ちず、見た目は変わっていない。

 

また、その食事制限を辞めたとたん

 

体重が戻りだす、リバウンドをしてしまいます。

 

『見た目』を変えるためには

 

できるだけ筋肉は維持、理想は増加させながら

 

体脂肪を落としていくことが理想になります。

 

そのためには、正しい『栄養』と『生理学』が必要になります。

 

単純に○○を食べると、△△の栄養素が摂れる。

 

という単純なものではなく

 

その○○を食べると、体内でどのように使われるのか?

 

または、どのような変化を起こすのか?を知る必要があります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

隠れ家スタジオPECCでは

 

『食事管理』はしません。

 

『食事指導』をさせて頂きます。

 

管理と指導の違いは

 

管理の場合、決められた食事をして頂くことが多いです。

 

マニュアルがあり、それにのっている献立を食べる。

 

何も考えなくて済むので、とても簡単です。

 

でも、自分の食べたい物が食べられない。

 

契約期間が終わったら、応用がきかずにやめてしまい

 

元の食生活に戻って、リバウンドする。

 

そんな流れになってしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

『食事指導』は

 

栄養と、食べたものが体内でどうなるか?

 

までお伝えします。

 

単純に「これを食べたらいけない」ではなく

 

「これを食べると、こうなるから、食べないようにしよう」

 

このような違いがあります。

 

隠れ家スタジオPECCとの契約が終わったあとも

 

自分の知識と意志で

 

自分の食べたい物を食べながら健康的に

 

ご自身が理想とする身体になるための

 

食事の知識が身に付きます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    『味覚美人の「本当の食習慣」』

 

ここでは、食事の内容ではなく

 

食事との「向き合い方」をお伝えしていきます。

 

「皆さんは、食事に感謝をしていますか?」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここでいう「感謝」とは

 

食べられることに感謝、食物に感謝、などではありません。

 

運動をする時、準備運動があるように

 

食事をする際に『準備』をしていますか?

 

準備とは、料理やセッティングでもありません。

 

食事をする準備運動です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「食事をするために準備運動なんてしないよ!」

 

そう思う方が多いと思います。

 

この準備運動が、ここでいう食事に対しての感謝になります。

 

この準備運動を行うことで

 

味覚をしっかり感じられるようになります。

 

すると、満腹中枢がしっかり刺激をうけ

 

食事をした満腹感を感じます。

 

そのため、不必要な過剰摂取がなくなるのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

《準備運動を行うメリット》

 

☑ストレスの低減

 

☑エネルギー消費量が多くなる(食事も運動です、食事をすることで代謝がよくなります)

 

☑胃腸の動きが活発になる

 

☑免疫力の向上

 

☑お肌の調子が整う

 

このようなメリットもあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【ダイエット用『ブレイン(脳)カウンセリング』③つのポイント】

 

    理想の自分を明確にする

 

ダイエットを行うには『目的』があります。

 

その目的を明確にせずに、ダイエットを始める方が多いです。

 

何でダイエットをするのか?何でトレーニングをするのか?

 

何で食事制限をしているのか?聞いてみると

 

「痩せたいから、、、」

 

「何となく、、、」

 

などの、曖昧な答えが返ってくることが多いです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

何のために?という『目的』=『理想の自分』です。

 

「こんな理想がある」

 

それを、何となくではなく

 

具体的に、明確にイメージできるようになって頂きます。

 

明確になればなるほど

 

その現実を、脳が引き寄せようとしてくれます。

 

理想を描くだけでなく

 

脳科学を活用した方法で

 

結果をだしていきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    脳科学を活用した目標(ボディメイク)達成

 

ここでいう目標は、ボディメイクのことです。

 

目標を達成させるには、④つポイントがあります。

 

その④つのポイントを活用することで

 

ボディメイクに、楽しみながら取り組むことができます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

一般的なダイエットのイメージは

 

制限やキツイ・苦しい、イメージがつきものです。

 

なので、わかっていても気持ちが向かない

 

行動に移すことができない。

 

「私やる気が起きないんです」

 

という相談も、良く受けます。

 

楽しく取り組めることが一番です。

 

そのポイントを、脳科学からお伝えしていきます!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    セルフイメージのパワーを活用

 

セルフイメージは最強です!(^^)

 

セルフイメージとは「思い込み」です。

 

自分が、自分のことをどう思っているか?

 

それが、肝心です!

 

「私はダイエットなんて続かない」

 

「ダイエットしても、どうせ私は変わらない」

 

「私はこのままが似合っている」

 

そんなことを思っていると

 

自分が思っている通りの結果になってしまいます。

 

なので、ダイエットが続かなかったり、変わらなかったり

 

思ったものをそのまま、現実化していきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

逆に考えると

 

セルフイメージを、「痩せるイメージ」に変えさえすれば

 

そのイメージ通りの結果になります。

 

だから、この『セルフイメージ』がとても大事なのです!

 

セルフイメージを変えるためのトレーニングを行っていきましょう!

 

 

 

お問い合わせはコチラからです。

 

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【パーソナルトレーニング体験のご案内です!!】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こちらからご予約をお願い致します!

 

 

 

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☆トレーニング実績☆

 

 

 

 

 

【女性・20代後半】

 

 

体重:62.5㎏ ⇒ 58.3㎏ / -4.2㎏

 

体脂肪率:34.9% ⇒ 32.4% / -2.5%

 

ウエスト:85.0㎝ ⇒ 78.3㎝ / -6.7㎝

 

 

 

 

【皮下脂肪率】

 

全身:30.0% ⇒ 28.3% / -1.7%

 

腕:47.8% ⇒ 45.7% / -2.1%

 

体幹:26.2% ⇒ 24.5% / -1.7%

 

脚:43.9% ⇒ 41.5% / -2.4%

 

 

 

 

 

【筋骨格率】

 

全身:23.9% ⇒ 24.6% / +0.7%

 

腕:24.9% ⇒ 26.2% / +1.3%

 

体幹:18.6% ⇒ 19.4% / +0.8%

 

脚:36.6% ⇒ 37.1% / +0.5%

 

 

 

 

 

 

 

 

【女性・40代後半】

 

 

トレーニング期間:5月8日~6月24日(約1か月半)

 

 

体重:52.7kg ⇒ 49.3kg / -3.6kg

体脂肪率:26.8% ⇒ 22.2% / -4.6%

ウエスト:89.0cm ⇒ 74.0cm / -15.0cm

二の腕:30.5cm ⇒ 28.0cm / -2.5cm

太もも:57.5cm ⇒ 54.0cm / -3.5cm

 

 

 

 

 

 

 

 

【女性・20代後半】

 

 

トレーニング期間:10月29日~11月30日(約1ヶ月)

 

 

体重:44.5kg ⇒ 43.0kg / -1.5kg

体脂肪率:23.1% ⇒ 20.8% / -2.3%

ウエスト:68.5cm ⇒ 63.0cm / -5.5cm

二の腕:24.5cm ⇒ 21.5cm / -3.0cm

太もも:45.0cm ⇒ 39.5cm / -5.5cm

 

 

 

 

 

 

 

【50代女性:3ヶ月:トレーニング回数24回】

 

 

ウエスト:81.9cm⇒70.8cm / -11.1cm

体重:56.7kg⇒51.0kg / -5.7kg

体脂肪率:31.5%⇒26.4% / -5.1%

 

 

 

 

 

 

 

 

【40代女性:4ヶ月:トレーニング回数16回】

 

 

ウエスト:87.5cm⇒71.8cm / -15.7cm

体重:57.0kg⇒47.9kg / -9.1kg

体脂肪率:35.0%⇒27.6% / -7.4%

二の腕:29.0cm⇒24.7cm / -4.3cm

 

 

 

 

 

 

 

 

【40代女性:3ヶ月:10回】

 

 

ウエスト:70.0cm⇒65.0cm / -5.0cm

ヒップ:92.0⇒85.4cm / -6.6cm

太もも:53.0cm⇒50.5cm / -2.5cm

 

 

 

 

 

 

 

 

【30代女性:5ヶ月:トレーニング回数18回】

 

 

ウエスト:82.0cm⇒72.8cm / -9.8cm

体重:63.2kg⇒57.2kg / -6.0kg

体脂肪率:30.3%⇒26.5% / -3.8%

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

《体験当日の流れ》

 

 

 

①    カウンセリング

 

②    身体データの測定

 

③    姿勢チェック

 

④    動作の歪みチェック

 

⑤    筋力バランスチェック

 

⑥    エクササイズ体験(筋力トレーニング)

 

⑦    まとめ

 

 

 

 

 

※内容はお客様のご要望に合わせておりますので

内容が違う場合もあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

※その場で、ご契約の売込みはしておりません。ご安心してお申込ください。

※電話・メール、トレーニングをしている事が多いので48時間以内には折り返します。

※メールの場合は、体験のお申込、名前のご記入をお願いいたします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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一つ登録する毎に、体験料が500円OFFになります☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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《来店されるお客様の地域》

大野城市 / 春日市 / 筑紫野市 / 太宰府市 / 福岡市南区 / 福岡市東区 /

那珂川市 / 朝倉市 / 小郡市 / 甘木市 / 鳥栖市

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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