福岡 パーソナルトレーニング福岡 パーソナルトレーニング|隠れ家スタジオPECC

体のお悩みがある方お気軽にお問い合わせください

080-2777-6634

営業時間:10:00〜20:00

運動をすると睡眠の質があがる?それとも、睡眠をしっかりとると運動のパフォーマンスが向上する? ~福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城~

 

 

 

運動をすると睡眠の質があがる?それとも、睡眠をしっかりとると運動のパフォーマンスが向上する? ~福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城~

 

 

 

 

 

 

研究結果を動画で確認する

 

 

 

 

 

 

運動を定期的に継続していくと

 

睡眠の質は向上します。

 

 

 

 

 

 

睡眠時間が延びたり

 

入眠までの時間が短くなったり

 

途中で起きなくなったり

 

脳波の動きがよかったようです。

 

 

 

 

 

ただし、単発で見ると

 

運動をしたからといって

 

睡眠の質が向上するか?

 

というと

 

睡眠の質に変化はなかったようです。

 

 

 

 

 

 

しかし、しっかり睡眠をとった

 

翌日の運動の

 

パフォーマンスは向上するようです。

 

 

 

 

 

 

なので、運動が睡眠に

 

影響を与えているのではなく

 

睡眠が運動に

 

影響を与えているそうです。

 

 

 

 

 

 

しっかり睡眠をとることで

 

運動野パフォーマンスが向上し

 

運動時間が延びたり

 

運動強度が向上したりして

 

また、ぐっすり眠れる

 

 

 

 

 

 

すると、また翌日の

 

運動野パフォーマンスが向上し・・・

 

というサイクルができるようです。

 

 

 

 

よかったら、チャンネル登録してね!(^^)

 

 

 

 

 

 

 

睡眠は、

 

免疫力の向上にも

 

関わります。

 

 

 

 

 

睡眠の質を向上させ

 

感染しないように

 

対策をしていきましょう。

 

 

 

福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 上野弘美

 

福岡 パーソナルトレーニング Ⅰ 隠れ家スタジオPECC

 

 

 

 

 

 

 

#福岡 #パーソナルトレーニング #隠れ家スタジオPECC #大野城

#睡眠 #集中力 #運動 #パフォーマンス #向上 #脳

ブログ一覧に戻る