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速読の本を読んで読書習慣を身につけようとしています!~パーソナルトレーニング 福岡 大野城~

 

 

 

こんにちは!

 

福岡 パーソナルトレーニング

 

隠れ家スタジオPECC 代表の上野弘美です!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんは、本を読みますか?

 

自分は時間のある時期や

 

何か勉強したい時は読むようにしていましたが

 

定期的に、読む・勉強する

 

読書習慣はありませんでした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今年の目標に

 

毎月5冊読むようにしました。

 

とりあえず1月は5冊読んで達成!笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ですが、これを今後続けるには

 

相当時間をきりつめないといけないな、、、

 

と思っていましたが

 

2月に入り、今日で4冊の本を読み終えました!(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

理由は、これ!(^^)

 

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以前にも速読の本は読んだことがありますが

 

今回の本は実践に移しやすかったです!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本×環境×経験

 

社会人の皆さんが本を読む理由は

 

暗記の為ではなく、成長のため

 

成長のために読むのなら、実践に移さなければ意味がない。

 

なので、本で読んだことを

 

環境を整え、実践(経験)してください!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1冊を3時間かけて、1回読むのなら

 

1回1時間で、3回読んだ方が

 

頭に残る!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まずは、読み切る!

 

最後まで読み終わる!

 

ゆっくりしっかり丁寧に読んだところで

 

記憶にどれ位残りますか?

 

たいした量や質ではないですよね。

 

だったら、適当でいいので早く読み終える。

 

一度最後まで読むと、全体像が見えてきます。

 

すると、次読む時に内容が入ってきやすくなります。

 

それと、読み切ることで

 

読み切った、自信や爽快感が手に入ります。

 

読書が楽しくなって、その気持ちで再度読んでみてください!(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

『読む』ではなく、『見る』

 

飲食店でメニューを「読み」ますか?

 

メニューは「見ます」よね?

 

その感覚で、本を見てください。

 

以外に記憶に残ります!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アウトプットを大切にしましょう。

 

今回読んで、感じた事・気づいた事・覚えている事を

 

紙に書きだします。

 

最初はスラスラ書き出せます。

 

ん~、、、思い出せない、、、。

 

ここからが勝負!

 

ぜひ、5分以上はひねり出してください。

 

脳が記憶を思いっきりフル活用している状態みたいです!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

社会人の読書は

 

『自己満足』よりも

 

『自己成長』を求める!

 

「私は、本を読んでいるんだぞ!」

 

みたいな、「自己満足」で終わるのではなく

 

「自己成長」するための、キッカケや知識にすることです!

 

遠足は帰るまでが遠足です!

 

という格言の通り

 

読書は、実践に移すまでが読書です!

 

ぜひ、アウトプットするまでを意識してくださいね!(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私のように、SNSやブログでアウトプットもいいですし

 

家族・パートナー・友人に話してもいいです

 

読書会などに参加してみるでもいいと思いますよ!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

普段は、パーソナルトレーナーをしています!(^^)

 

トレーニングに興味のある方は、コチラ

 

⇓   ⇓   ⇓

 

 

 

 

 

【パーソナルトレーニング体験のご案内です!!】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【2月体験HP申込キャンペーン!限定3名様】

 

 

 

 

 

 

残り2名!!
 

 

 

 

 

 

通常体験価格5,000円/60分

 

 

 

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HPからの体験申込キャンペーン限定3名様:3000円/90分

 

 

 

 

 

 

 

 

こちらからご予約をお願い致します!

 

 

 

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☆トレーニング実績☆

 

 

 

 

 

【女性・20代後半】

 

 

短期集中ボディメイクコース・週1回コース

 

 

 

【正面ビフォーアフター】

 

 

 

 

 

 

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【側面ビフォーアフター】

 

 

 

 

 

⇓    ⇓    ⇓

 

 

 

 

 

 

 

 

【背面ビフォーアフター】

 

 

 

 

 

 

⇓    ⇓    ⇓

 

 

 

 

 

 

体重:62.5㎏ ⇒ 58.3㎏ / -4.2㎏

 

体脂肪率:34.9% ⇒ 32.4% / -2.5%

 

ウエスト:85.0㎝ ⇒ 78.3㎝ / -6.7㎝

 

 

 

 

【皮下脂肪率】

 

全身:30.0% ⇒ 28.3% / -1.7%

 

腕:47.8% ⇒ 45.7% / -2.1%

 

体幹:26.2% ⇒ 24.5% / -1.7%

 

脚:43.9% ⇒ 41.5% / -2.4%

 

 

 

 

 

【筋骨格率】

 

全身:23.9% ⇒ 24.6% / +0.7%

 

腕:24.9% ⇒ 26.2% / +1.3%

 

体幹:18.6% ⇒ 19.4% / +0.8%

 

脚:36.6% ⇒ 37.1% / +0.5%

 

 

 

 

 

 

 

 

【女性・40代後半】

 

 

トレーニング期間:5月8日~6月24日(約1か月半)

 

 

体重:52.7kg ⇒ 49.3kg / -3.6kg

体脂肪率:26.8% ⇒ 22.2% / -4.6%

ウエスト:89.0cm ⇒ 74.0cm / -15.0cm

二の腕:30.5cm ⇒ 28.0cm / -2.5cm

太もも:57.5cm ⇒ 54.0cm / -3.5cm

 

 

 

 

 

 

 

 

【女性・20代後半】

 

 

トレーニング期間:10月29日~11月30日(約1ヶ月)

 

 

体重:44.5kg ⇒ 43.0kg / -1.5kg

体脂肪率:23.1% ⇒ 20.8% / -2.3%

ウエスト:68.5cm ⇒ 63.0cm / -5.5cm

二の腕:24.5cm ⇒ 21.5cm / -3.0cm

太もも:45.0cm ⇒ 39.5cm / -5.5cm

 

 

 

 

 

 

 

【50代女性:3ヶ月:トレーニング回数24回】

 

 

ウエスト:81.9cm⇒70.8cm / -11.1cm

体重:56.7kg⇒51.0kg / -5.7kg

体脂肪率:31.5%⇒26.4% / -5.1%

 

 

 

 

 

 

 

 

【40代女性:4ヶ月:トレーニング回数16回】

 

 

ウエスト:87.5cm⇒71.8cm / -15.7cm

体重:57.0kg⇒47.9kg / -9.1kg

体脂肪率:35.0%⇒27.6% / -7.4%

二の腕:29.0cm⇒24.7cm / -4.3cm

 

 

 

 

 

 

 

 

【40代女性:3ヶ月:10回】

 

 

ウエスト:70.0cm⇒65.0cm / -5.0cm

ヒップ:92.0⇒85.4cm / -6.6cm

太もも:53.0cm⇒50.5cm / -2.5cm

 

 

 

 

 

 

 

 

【30代女性:5ヶ月:トレーニング回数18回】

 

 

ウエスト:82.0cm⇒72.8cm / -9.8cm

体重:63.2kg⇒57.2kg / -6.0kg

体脂肪率:30.3%⇒26.5% / -3.8%

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

《体験当日の流れ》

 

 

 

①    カウンセリング

 

②    身体データの測定

 

③    姿勢チェック

 

④    動作の歪みチェック

 

⑤    筋力バランスチェック

 

⑥    エクササイズ体験(筋力トレーニング)

 

⑦    まとめ

 

 

 

 

 

※内容はお客様のご要望に合わせておりますので

内容が違う場合もあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

※その場で、ご契約の売込みはしておりません。ご安心してお申込ください。

※電話・メール、トレーニングをしている事が多いので48時間以内には折り返します。

※メールの場合は、体験のお申込、名前のご記入をお願いいたします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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《来店されるお客様の地域》

大野城市 / 春日市 / 筑紫野市 / 太宰府市 / 福岡市南区 / 福岡市東区 /

那珂川市 / 朝倉市 / 小郡市 / 甘木市 / 鳥栖市

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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※効果には個人差がございます、ご了承くださいませ。

 

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