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綺麗にウォーキングができるようになりたい!〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオP E C C 大野城 春日 那珂川〜

 

 

綺麗にウォーキングができるようになりたい!〜福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオP E C C 大野城 春日 那珂川〜

 

 

 

 

 

ミセス・アース・ジャパン2020

福岡大会ビューティーキャンプで

 

 

 

 

「美姿勢・美ボディ」講座に参加された

篠原さんが、スタジオにお越しくださいました!

 

 

 

 

 

 

篠原さんは、ご自身でも

多方面に活躍されている素晴らしい方です。

子育て支援などもしているので

ぜひ、活躍をみて見てください!

 

https://www.instagram.com/hinata_plus/

 

 

 

 

皆さん、コンテストに向けて

綺麗にウォーキングができるようになりたい

と、言って来られる方が多いです。

 

 

 

 

一般的に「ウォーキング」と言われても

馴染みがないかもしれませんが

逆を言うと、一般的な日常で行っている

 

 

 

 

「歩行」が綺麗にできていないと

より難しいウォーキングはできません。

 

 

 

 

歩行であれば、皆さん共通して行いますよね。

綺麗な歩行ができないと

 

 

 

 

◇姿勢が歪む・ズレる

◇姿勢が悪く見え、見た目が映えない

◇太ももが太くなる

◇膝や腰の痛み

◇自信がないように見える

 

 

 

などなど、問題が多いです。

 

 

 

 

具体的に見ると

・骨盤がふらつく

・足元が安定しない、膝が伸びない

・身体が大きく揺れて不自然

 

 

 

 

こんな状態です。

このような問題を解決して

 

 

 

 

「カッコよく、颯爽」に歩ける姿になりたいですよね?

 

 

 

 

この時に「体幹が弱い」

と、言われる方が多いのですが

体幹を鍛えても、効果のない方が多いです。

 

 

 

 

実は「足元」

 

 

 

 

足元が安定していなくて

身体がフラつく方が多いです。

 

 

 

 

今回は、簡単に

歩き姿が綺麗になる

足元のエクササイズをご紹介します。

 

 

 

 

とても簡単です。

「足首回し」をしてください。

 

 

 

 

超簡単!笑

 

 

 

 

「私もしている」と、思う方いませんか?

足首回しをしている方は、たまにいます。

 

 

 

でも、次の質問が重要です

 

 

 

 

「では、何回回していますか?」

と、聞くと

 

 

 

 

だいたいの方が

「10回〜20回」です。

 

 

 

 

全っ然、足りません!

片足、左右200回ずつ回してください。

3~4分で終わります。

T Vを見ながらやって見てください。

 

 

 

 

200回は大変、と思う方も

騙されたと思って「50回」は、回してみてください。

回している途中で、「ス〜ッと」楽になります。

 

 

 

 

では、手順です。

  • 立って、両足均等に重心をかけましょう
  • 足の裏の接着面を感じましょう
  • 5歩位、その辺を歩いてみましょう
  • 歩く時の足裏、足元の感覚を覚えましょう
  • 床・椅子に座って足首を回します
  • 反対の手で回してください
  • それを左右回し200回ずつ
  • 片足だけ終わって、一度立ちます
  • 足裏の感覚の左右差を感じます
  • 歩いた時の左右差を感じます

 

 

 

 

いかがでしたか?

足裏の感覚や、歩いた時の

足元の安定感が変わったことに気付けましたか?

 

 

 

 

足元は綺麗な姿勢を作る「土台」です。

足元が崩れていると、その上にのる姿勢は

必ず崩れます。

積木やジェンガと同じです!

 

 

 

 

ぜひ、足元を綺麗に整え

綺麗な姿勢、綺麗な歩き方になりましょう。

 

 

 

 

 

今回の「美姿勢・美ボディ」講座が

 

気になる方は、お問い合わせください。

 

美姿勢・美ボディトレーニングの

 

個別体験も受付中です。

 

 

 

【通常体験料】

 

60分5500円が

 

【H Pからお申し込みされると】

 

90分3000円になります!

 

「毎月3名様限定」ですので

 

お早めにお申し込みされてください。

 

お待ちしております。

 

 

 

【申込はこちら】

 

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