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朝から集中力が向上する簡単な方法をご存知ですか?「体内時計をリセットする方法」 ~福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城~

 

 

 

朝から集中力が向上する簡単な方法をご存知ですか?「体内時計をリセットする方法」 ~福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城~

 

 

 

 

 

 

動画で簡単に確認したい方はコチラ

 

 

 

 

 

 

 

 

脳内の視交叉上核を

 

リセットすると、

 

スッキリした目覚めになり

 

気持ちも切り替えやすいです。

 

 

 

 

 

 

体内には、概日リズムと言って

 

体内時計があります。

 

体内時計は24時間15分で

 

1日の周期を回っているようです。

 

 

 

 

 

 

15分のズレがあるので

 

それを物理的にリセットする

 

必要があります。

 

 

 

 

 

 

それが、視交叉上核を

 

刺激することになります。

 

 

 

 

 

では、どのように刺激を入れるか?

 

とても簡単です。

 

太陽の光を浴びることです。

 

 

 

 

 

 

できるだけ、朝一

 

20~30分の太陽光を

 

浴びるようにしてみてください。

 

 

 

 

 

 

通勤が車・電車・バスだと

 

外には出ているけど

 

あまり、太陽の光を

 

浴びていない、という方も多いと思います。

 

 

 

 

 

ぜひ、チャンネル登録をお願いします!(^^)

 

 

 

 

 

 

 

少しずつ暖かくなっていますね。

 

体調を崩されないように

 

ご自愛くださいませ。

 

 

 

 

 

福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 上野弘美

 

福岡 パーソナルトレーニング Ⅰ 隠れ家スタジオPECC

 

 

 

 

 

 

 

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#睡眠 #集中力 #太陽 #体内時計 #概日リズム #脳

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