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パーソナルトレーニング、その目標はどれ位達成できそうですか?目標設定時に注意したいこと!~福岡 パーソナルトレーニング~

 

こんにちは!

 

福岡 パーソナルトレーニング

 

隠れ家スタジオPECC 代表の上野弘美です!

 

 

 

 

 

 

 

先日からお伝えしている

 

『目標設定』についてを、今回もお伝えしますね!

 

 

 

 

 

 

パーソナルトレーニングを受ける際に

 

『目標は明確にする』こと『達成判断基準は具体的にする』

 

『その目標をいつまでに達成するか?』期限を設けること。

 

前回までの復習はコチラです ↓ ↓

 

パーソナルトレーニングはいつまで受けるの?~福岡 パーソナルトレーニング~

 

 

 

 

 

 

 

 

今回のPOINTは

 

そのパーソナルトレーニングで設定する

 

目標を達成する自信(可能性)は、何%位ありますか?

 

 

 

 

 

 

 

目標の体重や、期限をいつまでにするのか?

 

それらを、判断し

 

達成可能度合いが、何%あるのか?考えてみましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

達成可能度合いが、10%~30%であれば

 

その目標は高すぎて、初めから諦めてしまう可能性があります。

 

 

 

 

 

 

 

70%~90%など達成可能度合いが高い場合は

 

逆に、あぐらをかいて行動が甘くなったりします。

 

または、アナタにとって、目標とする数値ではないようです。

 

 

 

 

 

 

 

では、どの位の数値がちょうどいいのか?というと

 

50%~60%になるよう、目標を設定してください!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

目標が達成できそうか?どうか?

 

頑張ったら、どうにか達成できそうな数値が

 

一番頑張れる数値であり

 

パーソナルトレーナーと一緒に協力し合える数値になります!

 

 

 

 

 

 

 

達成可能度合いが50%~60%になるよう

 

目標体重の数値を変えるか?

 

達成期日を変えるか?調整していきましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

パーソナルトレーニングを受ける際に

 

目標設定は、とても大切です。

 

開始する前に、しっかりと設定していきましょうね!

 

 

 

 

 

 

 

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50代女性:3ヶ月:トレーニング回数24回】

ウエスト:81.9cm70.8cm / -11.1cm

体重:56.7kg51.0kg / -5.7kg

体脂肪率:31.5%⇒26.4% / -5.1

 

 

40代女性:4ヶ月:トレーニング回数16回】

ウエスト:87.5cm71.8cm / -15.7cm

体重:57.0kg47.9kg / -9.1kg

体脂肪率:35.0%27.6% / -7.4%

二の腕:29.0cm24.7cm / -4.3cm

 

 

40代女性:3ヶ月:10回】

ウエスト:70.0cm65.0cm / -5.0cm

ヒップ:92.085.4cm / -6.6cm

太もも:53.0cm50.5cm / -2.5cm

 

 

30代女性:5ヶ月:トレーニング回数18回】

ウエスト:82.0cm72.8cm / -9.8cm

体重:63.2kg57.2kg / -6.0kg

体脂肪率:30.3%⇒26.5% / -3.8%

 

 

 

 

 

 

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    身体データの測定

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    筋力バランスチェック

    エクササイズ体験(筋力トレーニング)

    まとめ

 

※内容はお客様のご要望に合わせておりますので

内容が違う場合もあります。

 

 

 

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