福岡 パーソナルトレーニング福岡 パーソナルトレーニング|隠れ家スタジオPECC

体のお悩みがある方お気軽にお問い合わせください

080-2777-6634

営業時間:10:00〜20:00

サッカーの練習前に!練習の効果を効率よく得られる「○○トレーニング」~福岡 パーソナルトレーニング 大野城~

 

 

 

サッカーの練習前に!練習の効果を効率よく得られる「○○トレーニング」~福岡 パーソナルトレーニング 大野城~

 

 

 

 

 

 

「うわっ、スゲー」

 

「さっきと全然違う!」

 

子どもの楽しそうな表情を見て

 

僕は、とても嬉しい気持ちになった。

 

 

 

 

 

 

 

トレーニング前と後で

 

身体がどんな変化をするのか

 

片脚バランスで、チェックをしてみた。

 

片脚バランスでわかるのは

 

左右のお尻の筋力の差がわかる。

 

右脚をあげてバランスが悪かったら、左のお尻が弱い。

 

左脚をあげてバランスが悪かったら、右のお尻が弱いってことです。

 

弱いほうの脚で

 

トレーニング前後のチェックを行うと

 

とてもわかりやすい反応を示してくれます。笑

 

 

 

 

 

 

 

さっきまでよろけていた身体が

 

トレーニング後、全く動かなくなります。

 

その変化を、チームメイトと一緒に

 

子どもたちは、楽しんでいます。

 

 

 

 

 

 

 

この変化を得ると

 

左右のバランスが整うので

 

姿勢がよくなったり

 

動作の差がなくなるので、身体が動かしやすくなり

 

怪我をしない身体にもなります。

 

さらには、身体機能が向上し

 

瞬間的な動きの速さと「正確さ」が手に入ります。

 

サッカーは、「足」でボールを扱う繊細なスポーツです。

 

自分の身体を、スムーズに正確に動かせるようにならなければなりません。

 

その能力が手に入ることで

 

ボールコントロールの技術がアップし

 

ドリブルが正確になり

 

蹴る脚が正確になることで

 

パスやシュートの「精度」が上がります。

 

このように、左右の筋力バランスを整えるだけでも

 

これだけのメリットが得られます。

 

 

 

 

 

 

 

さらに、お尻の筋力バランスが整うことで

 

体幹が安定します。

 

なぜなら、お尻の筋肉は

 

骨盤を支えてくれている筋肉です。

 

逆に、この筋力バランスが悪いと

 

骨盤が左右に崩れ、左右差がでてきます。

 

そうならないために、骨盤を支える

 

お尻の筋力バランスが非常に大事です。

 

体幹が安定すれば、姿勢が安定します。

 

ボールコントロールしながら、視野が広がります。

 

ボールコンタクト時に、当たり負けしないようになります。

 

いつも身体に、一本の軸ができるので

 

急な動きだしや、急な切り替えし

 

急な動きの転換にも、しっかり身体が反応してくれます。

 

筋力のない小学生や中学生は

 

脚はでるけど、身体ごと付いていかない

 

そんな場面がみられると想います。

 

身体ごと推進できる身体作りが必要です。

 

 

 

 

 

 

 

 

では、そんな身体を手に入れるためには

 

どのようなトレーニングが必要なのでしょうか?

 

「姿勢を安定させる、正しい筋力トレーニング」

 

「運動神経を向上させる、感覚トレーニング」です。

 

隠れ家スタジオPECCでは

 

この2つをトレーニングしていきます。

 

 

 

 

 

 

 

「姿勢を安定させる、正しい筋力トレーニング」とは

 

皆さんが想像するような、一般的な筋力トレーニングではありません。

 

子どもの頃から、筋肉がつく、「筋肉量」が増えるような

 

重りを使った、ダンベルなどのトレーニングは、一切しません。

 

筋肉には2種類あります。

 

「アウターマッスル」」と「インナーマッスル」です。

 

アウターマッスルは、トレーニングをすることで

 

筋肉量が増え、筋肉が肥大していきます。

 

なので、この筋肉は子ども時期にはトレーニングしません。

 

それに、この筋肉を鍛えると

 

動作のパワーはでますが

 

スムーズさや、正確さは、逆効果になります。

 

幼少期は、身体機能を向上させたいので

 

動作がスムーズで、正確にできるよう

 

トレーニングしていきます。

 

「しなやかな筋肉」を手に入れる、イメージです。

 

 

 

 

 

 

 

その為には、「インナーマッスル」を強化する必要があります。

 

インナーマッスルは、各関節を安定させ

 

動作をスムーズに、かつ正確に行えるようになります。

 

インナーマッスルは鍛えても

 

肥大することは、ほとんどなく

 

「筋肉量」ではなく「筋力」が向上します。

 

両手でゴムを引っ張って、手を離した時に

 

ゴムが一気に縮むと想います。

 

その時の、縮む力が強くなると想ってください。

 

姿勢を安定させたり、動作を正確にするためには

 

このインナーマッスルが必要となります。

 

 

 

 

 

 

 

たとえると

 

アウターマッスルが、野球の、元ジャイアンツの清原選手で

 

インナーマッスルは、イチロー選手

 

そんなイメージです。

 

イチロー選手は、凄いですよね

 

バットという道具を使って

 

あんなに小さな球を、狙ったところに打ち返します。

 

自分の身体ではなく、道具を挟んでの芸当です。

 

それだけ、自分の身体を繊細に正確に動かせるのでしょうね。

 

 

 

 

 

 

 

それと、「運動神経を向上させる、感覚トレーニング」です。

 

簡単な例えをあげると

 

運動神経の良いAくんと

 

運動神経の悪いBくんが

 

同じ日に、同じチームで

 

サッカーを始めたら

 

どちらが早く、サッカーが上達しますか?

 

・・・

 

おそらく、ほとんどの方が

 

Aくん」と、答えたのではないでしょうか?

 

はい、その通りだと想います。

 

努力の量など、個人差はあると想いますが。

 

ややこしくなるので、ここでは割愛させていただきます。

 

 

 

 

 

 

 

では、トレーニング効果に関してはどうでしょうか?

 

運動神経の良いAさんと

 

運動神経の悪いBさんが

 

同じ日から、同じトレーニングを行うと

 

どちらの方が、早くトレーニング効果を得られるでしょうか?

 

・・・

 

この答えも

 

Aさん」と、答えた方が多いと想います。

はい、その通りです。

 

トレーニング効果の場合

 

「運動神経」が良い方という表現より

 

「感覚」が良い・悪い、という表現になります。

 

感覚が良い方のほうが、トレーニング効果を早く得ます。

 

たとえば、同じ腹筋をしたとしても

 

感覚が良い方は、しっかり腹筋に効いている

 

この事を「感じられる」のです。

 

でも、感覚が悪い方は

 

腹筋に効いていることがわからず

 

足がツッタリ、首が痛くなったりします。

 

これだと、わかりやすいですよね。

 

どちらが、早くウエストが細くなるか?

 

 

 

 

 

 

 

 

では、この「運動神経(感覚)」を

 

向上させるための、トレーニングを行っていますか?

 

なぜ、運動神経の向上をお勧めするのか?というと

 

運動神経が向上した状態で、サッカーの練習をするのと

 

運動神経が今のままで、サッカーの練習をするのと

 

どちらが、効率が良いですか?

 

これから、何日も何年もサッカーに取り組むのであれば

 

早く運動神経が向上した方が

 

良いと思いませんか??

 

運動神経がよくなれば

 

自分の想ったように身体が動くので

 

怪我のリスクも減っていきます。

 

運動神経が良くなれば

 

精密な動きができるようになるので

 

繊細なボールタッチができるようになるので

 

ボールを扱った技術も向上します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「姿勢を安定させる、正しい筋力トレーニング」

 

「運動神経を向上させる、感覚トレーニング」

 

この2つのトレーニングに取り組むことで

 

サッカーのパフォーマンスが向上していきます。

 

ぜひ、早い段階(年代)で

 

取り組むことをお勧めします!(^^)

 

 

 

 

 

 

 

身体が変われば自信がつきます。

 

自信がつくと、サッカーのプレーに反映します。

 

パフォーマンスが向上すれば

 

よりサッカーが楽しくなり

 

よりサッカーに取り組んでいくと想います。

 

すると、よりサッカーが好きなると想います。

 

もっと、もっと

 

サッカーの楽しさを感じて欲しい

 

そう願っています。

 

 

 

 

 

 

 

興味のある親御様は

 

お問い合わせください ⇓ ⇓

 

 

福岡 パーソナルトレーニング Ⅰ 隠れ家スタジオPECC

 

 

 

【夏の短期教室の詳細】

 

※短期教室詳細はコチラをチェック ⇓ ⇓

 

「サッカーをしている小・中学生のパフォーマンスを向上させるコアトレーニング教室」【夏の短期教室】を開催します!~福岡 パーソナルトレーニング 大野城~

 

 

 

日程:7月29日(月)31日(水)8月2日(金)

 

時間:小学生の部10:00~10:50

 

   中学生の部11:00~11:50

 

各クラス定員:5名

 

料金:1クラスコース/1000円

 

   2クラスコース/1800円

 

   3クラスコース/2500円

 

場所:大野城市下大利1-19-3江口ビル2F

 

アクセス

 

 

 

通常の教室の案内はコチラ ⇓ ⇓

 

サッカーをしているお子様をお持ちの親御様、指導者の皆さん、こんな悩みを持っていませんか?~福岡 パーソナルトレーニング 大野城~

 

 

 

 

【夏の短期教室・第二部】

 

日程:8月19日(月)21日(水)23日(金)

 

時間:小学生の部10:00~10:50

 

   中学生の部17:00~17:50

 

各クラス定員:5名

 

料金:1クラスコース/1000円

 

   2クラスコース/1800円

 

   3クラスコース/2500円

 

場所:大野城市下大利1-19-3江口ビル2F

 

アクセス

 

 

 

ブログ一覧に戻る