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【20代女性のウエストが1ヵ月半でマイナス6.2cm!!】 ~POINT③『脇腹を引き締める『アンダーバスト筋』のエクササイズ』~~福岡の完全個室ダイエットジム 隠れ家スタジオPECC大野城~

【20代女性のウエストが1ヵ月半でマイナス6.2cm!!】
~POINT③『脇腹を引き締める『アンダーバスト筋』のエクササイズ』~

『20代女性のウエストが1ヵ月半でマイナス6.2cm細くなりました!!』
43日間で7回のトレーニングを実施し
8回目のトレーニング時に、計測した結果です!

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『本当に?何でそんなに細くなるの?』
『何か怪しいよね、、、何食べさせたの?』
そう思ったアナタに、特に聞いて欲しい内容です!

この女性の場合、トレーニング開始時期が春だったので
『夏に向けて、水着を着たプロポーションを良くしたい!』
という目的で、トレーニングを開始しました!

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なので、おへそ周りを単に細くすれば良い。
という、単純な目的ではありません。

出るとこを出して、締めるところは締める。
『メリハリバディ』の為でした。

では、どのような状態が『キレイなボディライン』なのか?
その目安をお伝えしますね!

その前に、以前の記事が気になる方はコチラ ↓ ↓

『20代女性のウエストが1ヵ月半でマイナス6.2cm!!』

POINT①『下腹部のポッコリをスッキリさせる『下腹部スッキリ筋』のエクササイズ』

『20代女性のウエストが1ヵ月半でマイナス6.2cm!!』こんな方法知っていますか?②

POINT②『腰周りのクビレを作る、『クビレ筋』のエクササイズ』

『20代女性のウエストが1ヵ月半でマイナス6.2cm!!は魅力的ですか⁉』 ~POINT②腰周りのクビレを作る、『クビレ筋』のエクササイズ~

では、始めましょう!

バストのトップと、ウエストの一番細い周径囲の距離と
ウエストの一番細い周径囲と、ヒップトップの距離が
『1対2』の距離になると、キレイなボディラインに見えると言われています。

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その為には、ウエストの一番細い部分を
できるだけ、バスト寄りにする必要があります。

なので、アンダーバストを細くする必要があり
アンダーバストが細くなると、キレイなボディラインに見えます!

では、どの筋肉を鍛えるといいのか?
この筋肉です ↓ ↓
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肋骨部分から引き締めていきます!
肋骨が浮き出ていると、見た目が貧相に見えたりしませんか?
そこを逆にギュッと締めると、カッコよく見えます!

その為には、通常の腹筋を少し工夫します!

通常の腹筋をして頂きたいのですが、、、
ちょっとしてもらっていいですか?

腹筋してみました、、、?

腰どうなっていましたか?

丸まっていましたか?

腰が丸まらないようにできますか?
ちょうど、みぞおちから折り曲げるように、上半身を起こします。

その際、腰が丸まらないので
胸の背骨が床についたままに、みぞおちを中心に腹筋をしていきます!

すると、引き締めたい『アンダーバスト』の部分だけが効いてきます!

今日の話しを、もっと聞きたい、もっと詳しく知りたいという方
まずは、お気軽に体験からお申込ください!

まずは、グループレッスン体験にお申込ください
体験は、ワンコイン(500円)で体験頂けます!

パーソナルトレーニング体験と、
気軽に受けられるグループエクササイズもご用意しております!
限定5名で、ご家族・ご友人と一緒に参加できます

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【グループレッスン】
~ウエストシェイプ①~
日程:12月20日27日(火)
時間:15:00~15:45
体験料金:500円(1回目のみ)
単発料金:2,700円(税込)
チケット料金:8,640円(4回利用可・税込)
一回定員:5名

~ウエストシェイプ②~
日程:12月15日22日29日(木)
時間:19:15~20:00
体験料金:500円(1回目のみ)
単発料金:2,700円(税込)
チケット料金:8,640円(4回利用可・税込)
一回定員:5名

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通常価格9,720円(税込)
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☆実績☆

 

50代女性:3ヶ月:トレーニング回数24回】

ウエスト:81.9cm70.8cm / -11.1cm

体重:56.7kg51.0kg / -5.7kg

体脂肪率:31.5%⇒26.4% / -5.1

 

 

40代女性:4ヶ月:トレーニング回数16回】

ウエスト:87.5cm71.8cm / -15.7cm

体重:57.0kg47.9kg / -9.1kg

体脂肪率:35.0%27.6% / -7.4%

二の腕:29.0cm24.7cm / -4.3cm

 

 

40代女性:3ヶ月:10回】

ウエスト:70.0cm65.0cm / -5.0cm

ヒップ:92.085.4cm / -6.6cm

太もも:53.0cm50.5cm / -2.5cm

 

 

30代女性:5ヶ月:トレーニング回数18回】

ウエスト:82.0cm72.8cm / -9.8cm

体重:63.2kg57.2kg / -6.0kg

体脂肪率:30.3%⇒26.5% / -3.8%

 

 

 

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《体験当日の流れ》

    カウンセリング

    身体データの測定

    姿勢チェック

    動作の歪みチェック

    筋力バランスチェック

    エクササイズ体験(筋力トレーニング)

    まとめ

 

※内容はお客様のご要望に合わせておりますので

内容が違う場合もあります。

 

 

 

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福岡の完全個室ダイエットジム 隠れ家スタジオPECC大野城 上野弘美

 

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