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【ゴルフスコアが98から81に伸びた、魔法のエクササイズ!!】~福岡の完全個室ダイエットジム 隠れ家スタジオPECC大野城~

【ゴルフスコアが98から81に伸びたエクササイズ!!】

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先日、パーソナルトレーニングを受けて頂いているお客様から
とても嬉しい報告がありました!

『ゴルフのベストスコアが更新でした!』
『スコアが81になった!』
元々、『ゴルフの飛距離を伸ばしたい。』『スイングを安定させたい。』
という希望で、パーソナルトレーニングを始めたのですが

当時は、平均スコアが95~98の間で90を切った事がなかった。
ゴルフのコーチからは
『右腰が下がっている』『右肩が落ちている』『手だけのスイングになっている』
などなど、言われ続けていたそうです!

それをどうにか改善したく、
ゴルフのコーチから『体幹を鍛えなさい』と言われ
僕のトレーニングを受けるようになりました。

僕のトレーニングを2週間に1回
もう1年以上経ちますが
ここ3回連続で、80台をキープできたり
ゴルフコンペで、ハンディなしで優勝できたり
とても楽しそうにゴルフをしている事が伝わってきます(^^)

今回は、その方がどうやって
平均95~98のスコアが、81になっていったのか?
どんなトレーニングをしていったのか?
3つのPOINTにまとめて、お伝えしようと思います!

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①『体幹安定筋』のトレーニング
②腰から振るスイングの習得
③胸がスムーズに回る為の軸作り

この3つのPOINTを踏んでいきました!
では、順を追ってお話をしていきますね!

POINT①『体幹安定筋のトレーニング』

まずは、『体幹安定筋』とは何ぞや??をお伝えします。
ここでいう体幹安定筋は
この筋肉の事を指します ↓ ↓

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正式名称で言うと、『腹横筋』です。
最近の流行りで言うと、『インナーマッスル』です。

なぜか、インナーマッスルと言うと、お腹の部分を言いますが
インナーマッスルは身体中に存在します。
これを言い出すと、だいぶ話がそれるので元に戻しますね!

では、なぜこの『体幹安定筋』を最初に鍛えなければならないのか?
それは、どんな動作をしようが、身体の筋肉の中で
一番最初に動く筋肉が、この『体幹安定筋』と言われているからです。

そして、この『体幹安定筋』が体感を安定させることで
手足が自由に動かす事ができるからなのです!

逆に言うと、この『体幹安定筋』が
しっかり働かないと、身体は動かない事になります。
寝ている状態から、身体を起こす動作にしろ
椅子に座る、立つ・歩くなど全ての動作に対してです!

それだけ大切なのです!『体幹安定筋』

鍛え方は簡単!
まず最初にやるエクササイズとしては、『息を吐くだけ』です。

では、皆さん一緒に試してみてください
①膝を軽く立て、仰向けに寝ます
②首を持ち上げてください。結構重くないですか??この重さを覚えててくださいね!
③首を下し、鼻から息を、ゆっくり・優しく・長く吐いてください。これを3回
④POINTは息を吐ききる!です。肺やお腹の中にある全ての息を出しきってください
⑤3回終わった後に、首を持ち上げてください!

何か変わりませんか?(^^)
それが体感出来たらOK!
『体幹安定筋』が動き出した証拠になりますね!

今回変化を感じられなかった方も安心してください。
練習していけば、変化を感じられるようになると思います!

まずは、このエクササイズが基本となっております。
トップアスリート、プロの選手でも、ウォーミングアップに取り入れてる
このエクササイズを、しっかり行ってみてください!

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ウエスト:81.9cm70.8cm / -11.1cm

体重:56.7kg51.0kg / -5.7kg

体脂肪率:31.5%⇒26.4% / -5.1

 

 

40代女性:4ヶ月:トレーニング回数16回】

ウエスト:87.5cm71.8cm / -15.7cm

体重:57.0kg47.9kg / -9.1kg

体脂肪率:35.0%27.6% / -7.4%

二の腕:29.0cm24.7cm / -4.3cm

 

 

40代女性:3ヶ月:10回】

ウエスト:70.0cm65.0cm / -5.0cm

ヒップ:92.085.4cm / -6.6cm

太もも:53.0cm50.5cm / -2.5cm

 

 

30代女性:5ヶ月:トレーニング回数18回】

ウエスト:82.0cm72.8cm / -9.8cm

体重:63.2kg57.2kg / -6.0kg

体脂肪率:30.3%⇒26.5% / -3.8%

 

 

 

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福岡の完全個室ダイエットジム 隠れ家スタジオPECC大野城 上野弘美

 

 

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