福岡 パーソナルトレーニング福岡 パーソナルトレーニング|隠れ家スタジオPECC

体のお悩みがある方お気軽にお問い合わせください

080-2777-6634

営業時間:10:00〜20:00

『20代女性のウエストが1ヵ月半でマイナス6.2cm!!』こんな方法知っていますか?②~福岡の完全個室ダイエットジム 隠れ家スタジオPECC大野城~

『20代女性のウエストが1ヵ月半でマイナス6.2cm!!』こんな方法知っていますか?
~POINT①下腹部のポッコリをスッキリさせる『下腹部スッキリ筋』のエクササイズ~

『20代女性のウエストが1ヵ月半でマイナス6.2cm細くなりました!!』
43日間で7回のトレーニングを実施し
8回目のトレーニング時に、計測した結果です!

thixu792f4

『本当に?何でそんなに細くなるの?』
『何か怪しいよね、、、何食べさせたの?』
など思う方もいるかもしれませんね。

そんなアナタへ!

そんな怪しい事はしていません!(^^)
何をしたのかというと、、、

3つのPOINTを中心にトレーニングをしていっただけです。
どんな事をしていったのか?その内容をつたえていきますね(^^)

その前に前回の内容を確認したい方はコチラ ↓ ↓

『20代女性のウエストが1ヵ月半でマイナス6.2cm!!』

では、今回が1回目のPOINT①です
『下腹部のポッコリをスッキリさせる『下腹部スッキリ筋』のエクササイズ』

お腹の中でも、一番多い悩みが
この『下腹部のポッコリ』です!

thq3y7gnpw

腹部と一言でいっても、大きな筋肉です。
この中で、下腹部を引き締める為に、最初にするエクササイズは

『呼吸』を使ったエクササイズです!

どのように『呼吸』をしていくのか?

では、一緒にやってみましょう!
ゆーっくりと息を吐けるところまで、吐ききってください

優しく、ゆっくり吐いていくと
自然に骨盤の内側や、お尻が締まっていくのを感じませんか?

僕は男なのでわからないのですが、よく女性トレーナーが言っているのが
『お尻の穴と膣に力が入る』のを感じればOK!です!

実は、このお尻の穴を締める筋肉がとても重要になります!
※この筋肉
thqleggv53

骨盤底筋群と言います。

この筋肉が働くと
内臓を元の位置戻す・正しい位置に安定させる。という機能が働きます!

下腹部のポッコリの原因に
『内臓の下垂』があります。

それを改善する事で、下腹部のポッコリが解消されますし
下腹部をスッキリさせる、近道になります!

thmkvrpjss

椅子に座ってTVを見ながら行ってもいいですし
ベッドに横になって、寝る前にして頂いてもいいですよ♪

これを1日、たったの5分でウエストが細くなったら嬉しくないですか?

43日間7回のトレーニングでウエストマイナス6.2cm細くなった20代女性の方は
1日5分を目安に行ってました!

次回は、『POINT②の腰周りのクビレを作る、『クビレ筋』のエクササイズ』
をご紹介しますね(^^)
thbaol4xbg

今日の話しを、もっと聞きたい、もっと詳しく知りたいという方
まずは、お気軽に体験からお申込ください!

まずは、グループレッスン体験にお申込ください
体験は、ワンコイン(500円)で体験頂けます!

パーソナルトレーニング体験と、
気軽に受けられるグループエクササイズもご用意しております!
限定6名で、ご家族・ご友人と一緒に参加できます

初回ワンコイン(500円)体験をご用意しております。
お気軽にお申込ください!
http://hiromi-ueno.xsrv.jp/page-62/

【グループレッスン】
日程:12月15日22日(木)
時間:19:15~20:00
体験料金:500円(1回目のみ)
単発料金:2,700円(税込)
チケット料金:8,640円(4回利用可・税込)
一回定員:6名

詳細はコチラ ↓ ↓

ウエストシェイプ!!【グループエクササイズのご案内】

まずは体験から!
【パーソナルトレーニング体験】
通常価格9,720円(税込)
↓ ↓
体験価格3,240円(1回目のみ・税込)

お申込はコチラ ↓ ↓
http://hiromi-ueno.xsrv.jp/page-62/

ヨガ教室もやってます♪

10月22日ヨガ教室開催!!

お申込はコチラ ↓ ↓
http://hiromi-ueno.xsrv.jp/page-62/

 

 

 

【パーソナルトレーニング体験のご案内です!!】

 

 

 

☆体験料が75%OFFになる、お得なLINEクーポンを配信しております☆

↓ ↓ ↓

https://line.me/R/ti/p/%40gal3358y

 

 

 

詳しい内容はHPをチェック!!

↓ ↓ ↓

https://pecc2016.com/

 

 

 

人生最後ダイエットにしたい、女性のための

YouTube配信しております!よかったら、チャンネル登録してね☆

↓ ↓ ↓

https://www.youtube.com/watch?v=d4fhEo73gek&t=16s

 

 

 

 

中学生・高校生向けの体幹トレーニング動画はコチラ♫

↓ ↓ ↓

https://www.youtube.com/watch?v=VQ99Z303LMI

 

 

 

Facebookページはコチラ!ぜひ、「いいね!」をお願いします♪

↓ ↓ ↓

https://www.facebook.com/%E9%9A%A0%E3%82%8C%E5%AE%B6%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%82%B8%E3%82%AApecc-609991769153103/

 

 

 

インスタグラムはコチラからどうぞ♬フォローしてくれたら嬉しいです!

↓ ↓ ↓

https://www.instagram.com/peccsutujio/

 

 

 

はてなブログの方はコチラから登録お願いします!

↓ ↓ ↓

http://body-make-studio-pecc.hatenablog.com/archive

 

 

 

アメブロの方はコチラをクリック!

↓ ↓ ↓

http://profile.ameba.jp/1886303

 

 

 

今までの体験会情報はコチラ

↓ ↓ ↓

http://body-make-studio-pecc.hatenablog.com/entry/2017/07/10/172427

 

 

 

 

☆実績☆

 

50代女性:3ヶ月:トレーニング回数24回】

ウエスト:81.9cm70.8cm / -11.1cm

体重:56.7kg51.0kg / -5.7kg

体脂肪率:31.5%⇒26.4% / -5.1

 

 

40代女性:4ヶ月:トレーニング回数16回】

ウエスト:87.5cm71.8cm / -15.7cm

体重:57.0kg47.9kg / -9.1kg

体脂肪率:35.0%27.6% / -7.4%

二の腕:29.0cm24.7cm / -4.3cm

 

 

40代女性:3ヶ月:10回】

ウエスト:70.0cm65.0cm / -5.0cm

ヒップ:92.085.4cm / -6.6cm

太もも:53.0cm50.5cm / -2.5cm

 

 

30代女性:5ヶ月:トレーニング回数18回】

ウエスト:82.0cm72.8cm / -9.8cm

体重:63.2kg57.2kg / -6.0kg

体脂肪率:30.3%⇒26.5% / -3.8%

 

 

 

【体験料半額!!10月限定5名キャンペーン!】

 

残り5名!!

 

通常体験料価格4,980/60

 ⇓   ⇓   ⇓

限定5名様:2,000/60

 

さらに!!

当日、契約頂いた方は、、、

 

体験料全額返金!!

 

 

 

 

《体験当日の流れ》

    カウンセリング

    身体データの測定

    姿勢チェック

    動作の歪みチェック

    筋力バランスチェック

    エクササイズ体験(筋力トレーニング)

    まとめ

 

※内容はお客様のご要望に合わせておりますので

内容が違う場合もあります。

 

 

 

LINEからのお問い合わせはこちらをクリック☆

↓ ↓ ↓

https://line.me/R/ti/p/%40gal3358y

 

 

 

HPはコチラをチェック!!

↓ ↓ ↓

https://pecc2016.com/

 

 

 

YouTube配信しております!1分で見られる動画を用意しております♫

↓ ↓ ↓

https://www.youtube.com/watch?v=d4fhEo73gek&t=16s

 

 

 

Facebookページからのお問い合わせはコチラ!

↓ ↓ ↓

https://www.facebook.com/%E9%9A%A0%E3%82%8C%E5%AE%B6%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%82%B8%E3%82%AApecc-609991769153103/

 

 

 

インスタグラムはコチラからどうぞ♬フォローしてくれたら嬉しいです!

↓ ↓ ↓

https://www.instagram.com/peccsutujio/

 

 

 

 

 

※その場で、ご契約の売込みはしておりません。ご安心してお申込ください。

※電話・メール、トレーニングをしている事が多いので48時間以内には折り返します。

※メールの場合は、体験のお申込、名前のご記入をお願いいたします。

 

 

 

 

 

福岡の完全個室ダイエットジム 隠れ家スタジオPECC大野城 上野弘美

 

 

ブログ一覧に戻る