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【目標設定・ダイエット】「今月」の目標は立てましたか?~福岡 パーソナルトレーニング 大野城~

 

 

 

 

【目標設定・ダイエット】「今月」の目標は立てましたか?~福岡 パーソナルトレーニング 大野城~

 

 

 

 

 

 

 

「毎年目標を立てるけど、達成したためしがないなぁ・・・」

 

「毎年、体重を〇〇kg落とすと言って、まったく体重が変わっていないな」

 

「今年、こんな目標を立てていたんだ?って、年末にいつも驚くな」

 

そんな悩みを持っている方は多いと思います。

 

実際に私も、そうでした。笑

 

立てた目標を忘れていたり

 

立てても、目標は達成せず・・・

 

そんな経験を何度も繰り返しました。

 

 

 

 

 

 

 

今回は、正しい目標の立て方について、になります。

 

先日、長期目標は抽象的に、短期目標は具体的に

 

そんな話をしました。

 

今回は、その「短期目標」の

 

「具体的」立て方になります。

 

今回の内容は、本当に目標を達成させたい

 

そう想っている方だけ、読み続けてください。

 

なぜなら、具体的にすることが「辛い・キツイ」

 

になる方が多いと思います。

 

たいして、達成させたいと想っていないものでは

 

最後までたどり着かないので、最初からしない方が

 

時間も無駄にならないと思いますよ!笑

 

 

 

「長期目標は抽象的に」を

 

理解している方と想って、話しを進めますね。

 

前回の復習はコチラから

 

【ダイエット】ダイエットが成功する、正しい目標の立て方!~福岡 パーソナルトレーニング 大野城~

 

 

 

 

 

 

 

長期目標で設定したものを

 

1つ、決めてください。

 

例えば、「今年は、だいたい体重10kgダウンしたい」

 

という、目標を選んだら

 

まず、チャンクダウンしましょう

 

その目標を達成させるには

 

6月末の時点で、何kgダウンしなければならないのか?

 

例えば、「6kgダウン」にしましょう。

 

すると、次は、3ヶ月以内には

 

何kgダウンしなければならないですか?

 

「3kgダウン」とします。

 

では、まず、この3ヶ月で達成する目標は

 

体重、3kgダウン

 

と、決めます。

 

ここまで大丈夫ですか??

 

アナタ自身の目標に置き換えて考えてくださいね。

 

 

 

 

 

 

 

3ヶ月で、目標を達成させる技術をお伝えします。

 

①目標を明確にします。

 

②その目標を達成させる理由を明確にします。

 

③もし、この目標が達成できないとしたら、どんな障害が起こるか?を明確にします。

 

④行動計画を具体的にします。

 

この4つのポイントを踏まえて、目標設定をします。

 

 

 

 

 

 

 

 

では、細かい内容に移りたいと思います。

 

①目標を明確にする。

 

前回、立てた

 

抽象的な長期目標を

 

先ほどのように、チャンクダウンしていきます。

 

1年後を見据えて

 

半年後は?

 

3か月後は?

 

と、逆算してゴールを設定します。

 

この考え方は、聞いた事がある方も多いと思います。

 

ここからが、ポイントです。

 

 

 

 

 

 

 

 

その目標に数値を入れましょう。

 

具体的にできるものは、どんどん具体的にしてください。

 

3か月後で、目標を設定してみてくださいね。

 

今回の例えで言うと

 

「2020年3月31日に、体重〇〇kgになる」

 

と、具体的に決めましょう。

 

まずは、ここまで立てられればOKです!

 

次回は、②その目標を達成させる理由を明確にします。

 

の、話しをお伝えします!

 

お楽しみに(^^♪

 

 

 

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【栄養・食事】痩せたければ、そのダイエットを辞めなさい!~福岡 パーソナルトレーニング 大野城~

 

 

 

 

 

 

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お問い合わせ

 

 

 

 

 

 

前回の食心理セミナーの風景はコチラ

 

「身体作り」と「メンタル強化」のための『食心理学セミナー』開催しました!(^^)~福岡 パーソナルトレーニング 大野城~

 

 

 

 

 

 

福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 上野弘美

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