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【ダイエット・目標設定】ダイエットが成功する、短期目標の立て方!~福岡 パーソナルトレーニング 大野城~

 

 

 

 

【ダイエット・目標設定】ダイエットが成功する、短期目標の立て方!~福岡 パーソナルトレーニング 大野城~

 

 

 

 

 

 

1月も、1/3が過ぎました。

 

今月、立てた目標は

 

現在、どの位達成できていますか?

 

今回は、前回に続き

 

「短期目標」の設定の仕方についてです。

 

前回の復習はコチラから ↓ ↓

 

【目標設定・ダイエット】「今月」の目標は立てましたか?~福岡 パーソナルトレーニング 大野城~

 

 

 

 

 

 

※短期目標の設定の前に、長期目標の設定、はコチラ ↓ ↓

 

【ダイエット】ダイエットが成功する、正しい目標の立て方!~福岡 パーソナルトレーニング 大野城~

 

 

 

 

 

 

では、今回の内容に入っていきます。

 

前回お伝えした

 

短期目標設定のポイント4つ

 

①目標を明確にします。

 

②その目標を達成させる理由を明確にします。

 

③もし、この目標が達成できないとしたら、どんな障害が起こるか?を明確にします。

 

④行動計画を具体的にします。

 

前回、①をお伝えしたので

 

今回は、②の「その目標を達成させる理由を明確にします」です。

 

 

 

 

 

 

 

今回の結論は

 

ポイント、そのままです。

 

①で立てた目標を

 

達成させたい理由は何ですか?

 

何で、この目標を達成させたいのですか?

 

理由を書きだしてみてください。

 

・・・

 

・・・

 

・・・。

 

ここで、ポイントが2つ

 

「物的欲求」と「精神的欲求」

 

この2つに分けてみてください。

 

 

 

 

 

 

 

 

物的欲求とは・・・

 

「体重が〇kgダウンすると、履きたいパンツが履けるようになる」

 

「〇年前の、お気に入りの洋服が着られるようになる」

 

「子どもに、お母さん痩せたね!って言われたい」などです。

 

では、精神的欲求とは・・・

 

「今まで達成できなかった目標が達成でき、達成感や充実感を得ている」

 

「履きたいパンツが履けるようになって、嬉しい!気持ちが良い!」

 

「子どもに褒められて、嬉しい!やったーっ!」

 

などの、感情面になります。

 

 

 

 

 

 

 

 

ここで重要なものが

 

「感情」です。

 

この感情をしっかり、感じて欲しいです。

 

なぜなら、アナタの物的欲求は

 

その先に得られる「感情」のために

 

物的欲求を達成しているのです。

 

なので、実は、一番得たいものは

 

「体重○○kgダウン」や「パンツが履けるようになる」

 

では、なく。

 

それによって得られる感情なのです。

 

この感情を得るために

 

人間は、目標を達成させているのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

他に例えると・・・

 

旅行に行った場合

 

初めて行く場所で

 

初めて見る景色や初めて食べる食事

 

これらも、物的「景色」や「食事」を

 

得たくて、そこに行っているのではなく

 

その景色を見た時の

 

「うわぁーキレイ」「見渡しが良くて気持ちが良い」

 

「これ、美味しいー」「初めて食べる食感」

 

などの、感動です。

 

 

 

 

 

 

 

その得られるであろう、感情を求め

 

人間は行動しています。

 

なので、目標を明確にした後にとる行動は

 

この「感情を感じる」「感情を味わう」です。

 

物的欲求が満たされ、どんな気持ちになっているか?

 

よくイメージされてください。

 

思わず、口元が緩むと思います!(^^)

 

 

 

 

 

 

 

次回は、③の「もし、この目標が達成できないとしたら、どんな障害が起こるか?を明確にします」です。

 

この時にも、感情が大事になりますので

 

しっかり、今の感情を忘れないようにしてくださいね。

 

次回をお楽しみに(^^♪

 

続きはコチラ

 

【目標設定・ダイエット】見落としがちな目標設定の落とし穴?!~福岡 パーソナルトレーニング 大野城~

 

 

 

 

 

 

ダイエット成功には

 

正しい「食事」が、必須です。

 

その食事についてのセミナーを行います。

 

下記のチェックを忘れずに!(^^)

 

【栄養・食事】痩せたければ、そのダイエットを辞めなさい!~福岡 パーソナルトレーニング 大野城~

 

 

 

 

 

 

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時間:14:00~15:30

 

定員:6名

 

会場:隠れ家スタジオPECC

 

住所:大野城市下大利1-19-3江口ビル2階

 

料金:1,500円

 

お申込みはコチラ ※「食事セミナー参加」と、ご記入ください。

 

お問い合わせ

 

 

 

 

 

 

前回の食心理セミナーの風景はコチラ

 

「身体作り」と「メンタル強化」のための『食心理学セミナー』開催しました!(^^)~福岡 パーソナルトレーニング 大野城~

 

 

 

 

 

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