福岡 パーソナルトレーニング福岡 パーソナルトレーニング|隠れ家スタジオPECC

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筋肉痛には〇〇がいい!~パーソナルトレーニング 福岡 大野城~

 

 

 

こんにちは!

 

福岡 パーソナルトレーニング

 

隠れ家スタジオPECC 代表の上野弘美です!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

年明け、2日と3日は

 

サッカーの初蹴りに参加していました!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あれから、1週間

 

ようやく筋肉痛が取れてきました、、、

 

あんなにヒドイ筋肉痛は久しぶりです、、、(;´Д`)

 

足の裏まで、筋肉痛でした、、、(汗)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

筋肉痛の時に、僕がしていることは

 

 

 

 

①プロテインを飲む回数を増やす

 

②ストレッチを一日何度も行う

 

③筋膜リリース

 

この3つです!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まずは、栄養補給です

 

身体の栄養状態を上げること

 

そして、筋肉を作るのに必要な栄養素は

 

『たんぱく質』です!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

一日に飲むプロテインの回数を増やします!

 

通常は朝と晩の2回ですが

 

4回飲むようにします!笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

たんぱく質を吸収し

 

傷ついた筋肉を早めに修復させるのです!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

プラス、そこにビタミンを増やします!

 

ビタミンはたんぱく質の吸収を良くします。

 

ビタミンBが、たんぱく質の分解を促進し

 

ビタミンCが、たんぱく質の合成を促進してくれます!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

僕は、その中で

 

特に、ビタミンCを増やします!

 

1日8000㎎~10000㎎を摂取します!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

目的は、免疫機能を向上させるためです!

 

筋肉の修復に、色んな栄養素がもっていかれているので

 

他の不具合が出やすくなってしまいます。

 

すると、筋肉の修復が遅くなる、、、

 

悪いサイクルに入ってしまうからです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ビタミンCを摂取する理由は、他にも色々ありますが

 

今回はこのへんで!(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【パーソナルトレーニング体験のご案内です!!】

 

 

 

 

 

 

 

⇓  ⇓  ⇓  ⇓  ⇓

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【1月体験HP申込キャンペーン!限定5名様】

 

 

 

 

 

 

残り5名!!
 

 

 

 

 

 

通常体験価格5,000円/60分

 

 

 

⇓   ⇓   ⇓

 

 

 

HPからの体験申込キャンペーン限定5名様:2000円/90分

 

 

 

 

 

 

 

 

こちらからご予約をお願い致します!

 

 

 

https://pecc2016.com/contact/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

☆これまでの実績☆

 

 

 

 

 

【女性・40代後半】

 

 

トレーニング期間:5月8日~6月24日(約1か月半)

 

 

体重:52.7kg ⇒ 49.3kg / -3.6kg

体脂肪率:26.8% ⇒ 22.2% / -4.6%

ウエスト:89.0cm ⇒ 74.0cm / -15.0cm

二の腕:30.5cm ⇒ 28.0cm / -2.5cm

太もも:57.5cm ⇒ 54.0cm / -3.5cm

 

 

 

 

 

 

 

 

【女性・20代後半】

 

 

トレーニング期間:10月29日~11月30日(約1ヶ月)

 

 

体重:44.5kg ⇒ 43.0kg / -1.5kg

体脂肪率:23.1% ⇒ 20.8% / -2.3%

ウエスト:68.5cm ⇒ 63.0cm / -5.5cm

二の腕:24.5cm ⇒ 21.5cm / -3.0cm

太もも:45.0cm ⇒ 39.5cm / -5.5cm

 

 

 

 

 

 

 

【50代女性:3ヶ月:トレーニング回数24回】

 

 

ウエスト:81.9cm⇒70.8cm / -11.1cm

体重:56.7kg⇒51.0kg / -5.7kg

体脂肪率:31.5%⇒26.4% / -5.1%

 

 

 

 

 

 

 

 

【40代女性:4ヶ月:トレーニング回数16回】

 

 

ウエスト:87.5cm⇒71.8cm / -15.7cm

体重:57.0kg⇒47.9kg / -9.1kg

体脂肪率:35.0%⇒27.6% / -7.4%

二の腕:29.0cm⇒24.7cm / -4.3cm

 

 

 

 

 

 

 

 

【40代女性:3ヶ月:10回】

 

 

ウエスト:70.0cm⇒65.0cm / -5.0cm

ヒップ:92.0⇒85.4cm / -6.6cm

太もも:53.0cm⇒50.5cm / -2.5cm

 

 

 

 

 

 

 

 

【30代女性:5ヶ月:トレーニング回数18回】

 

 

ウエスト:82.0cm⇒72.8cm / -9.8cm

体重:63.2kg⇒57.2kg / -6.0kg

体脂肪率:30.3%⇒26.5% / -3.8%

 

 

 

 

 

 

 

 

⇓  ⇓  ⇓  ⇓  ⇓

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

《体験当日の流れ》

 

 

 

①    カウンセリング

 

②    身体データの測定

 

③    姿勢チェック

 

④    動作の歪みチェック

 

⑤    筋力バランスチェック

 

⑥    エクササイズ体験(筋力トレーニング)

 

⑦    まとめ

 

 

 

 

 

※内容はお客様のご要望に合わせておりますので

内容が違う場合もあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

※その場で、ご契約の売込みはしておりません。ご安心してお申込ください。

※電話・メール、トレーニングをしている事が多いので48時間以内には折り返します。

※メールの場合は、体験のお申込、名前のご記入をお願いいたします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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《来店されるお客様の地域》

大野城市 / 春日市 / 筑紫野市 / 太宰府市 / 福岡市南区 / 福岡市東区 /

那珂川市 / 朝倉市 / 小郡市 / 甘木市 / 鳥栖市

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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