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たんぱく質は、いつ・どのように摂取すればいいの??~パーソナルトレーニング 福岡 大野城 春日 筑紫野 太宰府~

 

 

 

こんにちは!

 

福岡 パーソナルトレーニング

 

隠れ家スタジオPECC 代表の上野弘美です!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2日連続で、正月明けにサッカーをしました!

 

もう、全身が筋肉痛でボロボロです!(^^;)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

前回、トレーニング後のプロテイン補給は

 

効果が低いですよ。とお話しをさせて頂きました!

 

 

トレーニング後にプロテイン補給って本当に良いの??~パーソナルトレーニング 福岡 大野城 春日 筑紫野 太宰府~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

すると、次に気になるのは

 

「じゃぁ、いつプロテイン補給すればいいの?」

 

じゃないですか??(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まず、一つ確認しておきます。

 

「プロテイン」=「たんぱく質」です。

 

知ってました??

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

プロテインは、たんぱく質をサプリメントにしたものです。

 

なので、同じ意味です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

プロテインとは、たんぱく質の

 

栄養補助食品です。

 

なので、いつ補給しても大丈夫です!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

要は、常にたんぱく質を

 

身体の中に補えている状態を保つことが

 

望ましい状態です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

食事で補えていれば、それが一番です。

 

でも、食事では必要量がとれない方は

 

積極的なプロテイン補給をお勧めします!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なので摂取するタイミングとしては

 

食前・食後・食間、いつでもいいです。

 

一つお勧めするタイミングとしては、、、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

就寝前です!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

寝ている間にも、成長ホルモンが分泌されます。

 

その際に、たんぱく質などの

 

身体を作る材料があると

 

とても良いですよね!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それと、筋肉痛の時は特に

 

プロテイン補給をお勧めします!

 

3食の食事プラス

 

プロテイン補給を3回以上しています!(^^;)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

筋肉痛の度合いによって

 

プロテイン補給の回数は異なりますが

 

本当に筋肉痛がヒドイので

 

今回は、1日3回以上摂ってます、、、(;´Д`)

 

どんだけやねんΣ(゚Д゚)

 

 

 

 

 

終わった後は、恒例の温泉で塩サウナに行きます!(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【パーソナルトレーニング体験のご案内です!!】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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残り5名!!
 

 

 

 

 

 

通常体験価格5,000円/60分

 

 

 

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こちらからご予約をお願い致します!

 

 

 

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☆これまでの実績☆

 

 

 

 

 

【女性・40代後半】

 

 

 

トレーニング期間:5月8日~6月24日(約1か月半)

 

 

 

体重:52.7kg ⇒ 49.3kg / -3.6kg

体脂肪率:26.8% ⇒ 22.2% / -4.6%

ウエスト:89.0cm ⇒ 74.0cm / -15.0cm

二の腕:30.5cm ⇒ 28.0cm / -2.5cm

太もも:57.5cm ⇒ 54.0cm / -3.5cm

 

 

 

 

 

 

 

【女性・20代後半】

 

 

 

トレーニング期間:10月29日~11月30日(約1ヶ月)

 

 

 

体重:44.5kg ⇒ 43.0kg / -1.5kg

体脂肪率:23.1% ⇒ 20.8% / -2.3%

ウエスト:68.5cm ⇒ 63.0cm / -5.5cm

二の腕:24.5cm ⇒ 21.5cm / -3.0cm

太もも:45.0cm ⇒ 39.5cm / -5.5cm

 

 

 

 

 

 

【50代女性:3ヶ月:トレーニング回数24回】

 

 

 

ウエスト:81.9cm⇒70.8cm / -11.1cm

体重:56.7kg⇒51.0kg / -5.7kg

体脂肪率:31.5%⇒26.4% / -5.1%

 

 

 

 

 

 

 

【40代女性:4ヶ月:トレーニング回数16回】

 

 

 

ウエスト:87.5cm⇒71.8cm / -15.7cm

体重:57.0kg⇒47.9kg / -9.1kg

体脂肪率:35.0%⇒27.6% / -7.4%

二の腕:29.0cm⇒24.7cm / -4.3cm

 

 

 

 

 

 

 

【40代女性:3ヶ月:10回】

 

 

 

ウエスト:70.0cm⇒65.0cm / -5.0cm

ヒップ:92.0⇒85.4cm / -6.6cm

太もも:53.0cm⇒50.5cm / -2.5cm

 

 

 

 

 

 

 

【30代女性:5ヶ月:トレーニング回数18回】

 

 

 

ウエスト:82.0cm⇒72.8cm / -9.8cm

体重:63.2kg⇒57.2kg / -6.0kg

体脂肪率:30.3%⇒26.5% / -3.8%

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

《体験当日の流れ》

 

 

 

①    カウンセリング

 

②    身体データの測定

 

③    姿勢チェック

 

④    動作の歪みチェック

 

⑤    筋力バランスチェック

 

⑥    エクササイズ体験(筋力トレーニング)

 

⑦    まとめ

 

 

 

 

 

※内容はお客様のご要望に合わせておりますので

内容が違う場合もあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

※その場で、ご契約の売込みはしておりません。ご安心してお申込ください。

※電話・メール、トレーニングをしている事が多いので48時間以内には折り返します。

※メールの場合は、体験のお申込、名前のご記入をお願いいたします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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《来店されるお客様の地域》

大野城市 / 春日市 / 筑紫野市 / 太宰府市 / 福岡市南区 / 福岡市東区 /

那珂川市 / 朝倉市 / 小郡市 / 甘木市 / 鳥栖市

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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