福岡 パーソナルトレーニング福岡 パーソナルトレーニング|隠れ家スタジオPECC

体のお悩みがある方お気軽にお問い合わせください

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営業時間:10:00〜20:00

立ち姿が綺麗になる「美姿勢」トレーニング!

 

 

 

 

こんにちは!

 

福岡大野城パーソナルトレーニングジム

隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^

 

 

 

 

 

 

不意に呼ばれたときの

「姿勢・立ち姿」って気になりませんか?

 

 

 

急に呼ばれて反応したけど

自分の今の姿勢を意識すると

恥ずかしくなってしまう。

 

 

 

普段何気なく立っている時の

姿勢が、そもそも気になる…

 

 

 

そんな悩みを撃退する

美姿勢トレーニングを

本日は、お伝えします!

 

 

 

 

 

気になる美姿勢トレーニングはこちら

 

 

 

 

 

 

基本的な「背中」のトレーニングが必須です!

確認したい方は、こちら

 

いつでも、キレイな姿勢でいたい!そんなアナタへ

 

 

 

 

 

 

「注意点」

 

動画①

 

掌で床を押していきます

この時に、肋骨やみぞおちが

床から離れないようにしましょう。

 

 

 

腰に負担がきたらNGです。

肋骨から上が反れるように

目線を床、顎をしっかり引きましょう。

 

 

 

 

 

動画②

 

最終的に

掌と恥骨で上半身を支えます。

 

 

 

その途中で、腰を反りますが

そこは、一気に恥骨までいきましょう。

腰で、止めないようにして下さい。

 

 

 

掌と恥骨で支えている時も

腰にこないように、腹圧を高めます。

背中全体と、骨盤の後ろに効いていると

バッチリです!

 

 

 

そのためには、頭の位置が重要です。

後頭部で、後ろにある壁を

押す意識をしてみてください。

 

 

 

 

 

いかがでしたか?

綺麗な立ち姿、歩き姿に

絶対に必要な筋力です!

継続して実践してみてください。

 

 

 

しっかりトレーニングができていると

1週間もしない内に、

変化を感じると思います!^ ^

 

 

 

実践してみての質問や感想も

お待ちしております!

どうぞ、こちらにご連絡ください!😊

 

お問い合わせ

 

 

 

 

 

今年の夏こそは

「見た目痩せ」して、

楽しい満喫した夏にしたい!

と、思っている方

 

 

 

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