福岡 パーソナルトレーニング福岡 パーソナルトレーニング|隠れ家スタジオPECC

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見た目痩せする、正しいご飯の摂り方

 

 

 

こんにちは!

 

福岡大野城パーソナルトレーニングジム

隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^

 

 

 

 

 

ただ、体重を落とす

ダイエットではなく

 

 

 

「見た目」を変える

ダイエットをしたい方のみ

この続きを読まれてください!

 

 

 

 

 

ただ、体重を落とすだけであれば

ご飯・炭水化物を抜くと

簡単に体重は減っていきます!

 

 

 

なぜでしょう??

 

 

 

答えは、簡単!

 

 

 

「筋肉」が減るからです!

 

 

 

 

 

筋肉と脂肪

どちらの方が重いか?

ご存知でしょうか?

 

 

 

 

 

答えは…

 

 

 

そうです!

 

 

 

筋肉です!

 

 

 

 

 

 

同じ重さの

筋肉と脂肪を比較すると

簡単に分かりますよね。

 

 

 

要は、同じ大きさ(体積)であれば

筋肉の方が質量は

重い、と言うことです。

 

 

 

なので、筋肉量を減らせば

簡単に体重は減ります!

 

 

 

 

 

 

では、あなたの希望は?

 

 

 

体重を落とせれば満足?

見た目を変えれたら満足?

 

 

 

もし、後者の

見た目を変えたい!

のであれば、必ず

ご飯は食べてください!

 

 

 

見た目を変えるためには

筋肉が必要です!

 

 

 

ご飯を食べながら

筋肉を維持、もしくは増量

しながら、引き締めていきましょう!

 

 

 

 

 

では、どの位の量

ご飯を食べて良いのでしょうか?

 

 

 

見た目痩せするために

最低限必要な量は…

 

 

 

 

1食、お茶碗1杯(120~140g)

です!

 

 

 

これを、朝・昼・晩

3食摂ると

 

 

 

120~140gのご飯の中に

だいたい40gの「ブドウ糖」が

含まれています。

 

 

 

ブドウ糖40g×3食=120g

 

 

 

1日に脳が必要とする

エネルギーは

ブドウ糖120gです!

 

 

 

 

 

なので、この量は

最低限摂取してください!

 

 

 

なぜなら、

脳は、人間にとって

一番重要な臓器です!

 

 

 

その脳に、

必要な栄養が届けられていないのに

身体が作られるわけがありません。

 

 

 

 

 

 

今回の内容は、いかがでしたか?

 

 

 

実践してみての質問や感想も

お待ちしております!

どうぞ、こちらにご連絡ください!😊

 

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今年の夏こそは

「見た目痩せ」して、

楽しい満喫した夏にしたい!

と、思っている方

 

 

 

ダイエットモニターを募集しております!

詳細は、こちら

 

「体重が10kgも落ちたのに、誰にも「痩せたね!」と、気付かれなかった・・・涙」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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