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歩き姿がカッコよくなる「呼吸法」ご存知ですか?

 

 

歩き姿がカッコよくなる「呼吸法」ご存知ですか?

 

 

 

こんにちは!

 

福岡大野城パーソナルトレーニングジム

隠れ家スタジオPECCの上野弘美です^ ^

 

 

 

 

 

早速、質問です!

「あなたは、1分間で

何回呼吸をしていますか?」

 

 

 

 

 

正解は…

 

1日に、12〜20回です。

※個人差がございます。

 

 

 

1日に換算すると

17,280〜28,800回です。

 

 

 

1年に置き換えると

6,307,200〜10,512,000回です。

 

 

 

ちょっと、ケタが凄い…

 

 

 

 

 

 

今回伝えたい内容は

呼吸の回数ではなく

 

 

 

それだけ、毎日

無意識にしている

「呼吸の質」によって

 

 

 

・ウエストが細くなったり、太くなったり

・姿勢が良くなったり、悪くなったり

・歩き方がキレイだったり、汚く見えたり

します!というお話です。

 

 

 

 

 

 

なので、今回の

呼吸法を学ぶと・・・

 

 

 

 

呼吸の質が向上し

ウエストが細くなり

姿勢が良くなり

歩き方が美しくなる!

ということです😊

 

 

 

どうですか?

嬉しくはありませんか?笑

 

 

 

 

 

結論をお伝えすると

「I A P呼吸法」です。

 

 

 

この呼吸法は

あのプロスポーツ業界が

発展しているアメリカで

 

 

 

プロスポーツ選手を

一番多く輩出している

「スタンフォード大学」が

推奨している方法です!

 

 

 

 

実績・効果の立証は

バツグンです、ぜひ実践してみてください!

 

 

 

 

 

 

 

では、やり方です

 

① 椅子に坐骨で座り

背筋を伸ばします

② 両手で下腹部あたりを触ります

③ 鼻から息を吸います(5秒程度)

④ お腹を膨らませ、7秒間キープする

⑤ ③と④を繰り返す

 

 

 

以上です

「ねっ簡単でしょ?😊」

 

 

 

 

 

ポイントをお伝えしていきます。

 

ポイント①

 

両手の甲を肘に乗せ

掌を身体側に向けます

 

 

 

そのまま、真っ直ぐ

骨盤の内側に指を当て

指で、奥に押しましょう

 

 

 

お腹が膨らむのを感じるでしょう。

 

 

 

 

 

 

ポイント②

 

鼻から息を吸ったら

できるだけ、大きく

お腹を膨らませます。

 

 

 

 

 

 

 

ポイント③

 

膨らんだままの状態をキープしながら

できるだけ、息を長く吐く

 

できれば、5〜10秒ほどです。

 

 

 

 

 

 

ポイント④

 

これを5回前後繰り返します

だいたい、1分間位になります。

 

 

 

できるだけ、毎日

1日・1回・1分を心掛けて

継続していきましょう!

 

 

 

実践方法は、こちら

 

https://instagram.com/pecc20160331?r=nametag

 

 

 

 

 

しっかり、身についてくると

体幹が安定し

ウエストも細くなり

歩き姿もカッコよくなります!😊

 

 

 

 

 

 

今回の内容は、いかがでしたか?

 

実践してみての質問や感想も

お待ちしております!

どうぞ、こちらにご連絡ください!😊

 

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