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骨盤の真ん中が痛い・・・簡単にできる痛み解消法をご存知ですか? 〜パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城〜

 

 

 

【骨盤の真ん中が痛い腰痛の方へ】

 

 

 

 

 

 

骨盤の真ん中が痛い方

関節痛のような痛みがある方は

『骨盤の真ん中を温めてください』

 

 

 

 

 

 

骨盤は昔、1つの骨として考えられていました。

長骨といった、両サイドのダンボの耳のような骨と

真ん中にある掌サイズの、仮面のような骨

この3つが繋がり、1つの骨盤と言われています。

 

 

 

 

 

ですが、今説明したように

両サイド2つの骨と真ん中の1つの骨があると言うことは

その間には「関節」が存在します。

 

 

 

 

実は、この関節の痛みです。

この関節を「仙腸関節」と言います。

 

 

 

 

 

この関節は、自分では認識できないほどの

小さな動きしかしません。

しかし、この小さなズレ・歪みによって

痛みが発生します。

 

 

 

 

 

では、このズレや歪みを解消する簡単な方法が

この患部を温めることです。

 

 

 

 

 

シャワーでもいいですし

これからの季節、湯たんぽのような物でも構いません。

しっかり温めてください。

 

 

 

 

 

 

 

しっかり温めると

背骨の動きや首の動きが良くなります。

よかったら温める前に、首や背骨を動かしてみてください。

温めた後に、どれだけ動きが変わるか?

確認してみてください。

 

 

 

 

 

目安としては10分〜15分です。

ですが、背骨や首の動きが変わらなければ

20分前後してください。

 

 

 

 

 

逆に、10分未満でも動きが変わり

痛みも変わるのであれば

あなたにとって必要な時間で大丈夫です!

 

 

 

 

腰痛の方にお勧めエクササイズはこちら

 

 

 

 

ぜひ、実践してみて

わからないことがありましたら

コメント、もしくはメッセージをください。

お待ちしております!

 

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