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サッカーのパフォーマンスを向上させる『体幹を安定させる○○エクササイズ』~パーソナルトレーニング 福岡 大野城~

 

 

 

皆さん、こんにちは!

 

福岡 パーソナルトレーニング

 

隠れ家スタジオPECC代表の上野弘美です!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

サッカーをしている中学生の親御様へ

 

サッカーのパフォーマンスを向上させるには

 

3つのポイントがあること、ご存知でしょうか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

サッカーをしている中学生の

 

パフォーマンスを向上させるコアトレーニングを

 

指導しております。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その際に、この3つのポイントを

 

必ず踏まえながら、選手のトレーニングをしています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ポイント①『〇〇関節の安定性と可動性の向上』

 

この内容については、先日お伝えしておりますので

 

ご確認ください。

 

サッカーをしている中学生のパフォーマンスが向上する体幹トレーニング!~パーソナルトレーニング 福岡 大野城~

 

 

 

 

 

今回は、ポイント②

 

『体幹を安定させる○○エクササイズ』

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

体幹トレーニングが

 

日本代表 長友佑都選手のお陰で

 

メジャーになりつつあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

体幹トレーニングの必要性や

 

体幹を安定させる理由など

 

何となくかもしれませんが

 

一般の方でも、浸透しつつあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

体幹を安定させるメリットはコチラ

 

☑当たり負けしない身体になる

 

☑身体がブレなくなり、ボールコントロールがしやすくなる

 

☑キックの精度・キック力が向上する

 

☑姿勢がきれいになる

 

☑怪我の予防・改善に繋がる

 

などがあげられます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

では、「体幹」とは

 

どこの部分を指すのでしょうか?

 

ご存知ですか?笑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

以外に知られていない内容です。

 

体幹と言われ、どこの部分かわからないのに

 

体幹を鍛えることってできるのでしょうか?

 

そうとう、難しいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

実は、「体幹」と言っても

 

首・頭・腕・脚を切りとって残った部分

 

こう言っている方もいれば。

 

 

 

頭から足まで、腕以外の部分を指している方もいます。

 

肋骨から骨盤までの、腹部のみを体幹と言っている方もいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

隠れ家スタジオPECCでは

 

最初にお伝えした

 

首・頭・腕・脚を切りとって残った「胴体」部分を

 

体幹と呼んでいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

では、この体験を安定させるには、どうしたらいいのでしょか?

 

体幹を安定させるために

 

隠れ家スタジオPECCでは

 

「コアトレーニング」をしています!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「コア」とは

 

腹部を構成する4つの筋肉のことです。

 

「腹横筋」

 

「多裂筋」

 

「骨盤底筋群」

 

「横隔膜」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この4つの筋肉をトレーニングすることで

 

コアが安定し、体幹が安定することに繋がります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このコアをトレーニングするには

 

〇〇エクササイズが効果的です!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

○○エクササイズは

 

海外でも活躍する超一流選手も

 

実践しているエクササイズです。

 

トップの選手が、必ず

 

ウォーミングアップ前に行うエクササイズです。

 

ウォーミングアップ前にするということは

 

一番最初に取り組むエクササイズです。

 

一番最初に取り組むほど、大切なエクササイズです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私自身がこのエクササイズと出会い、取り組むことで

 

当時発症していた腰痛に悩まされなくなりました。

 

腰の痛みや違和感をもたずに

 

サッカーに取り組めるようになりました。

 

それだけ体幹が安定したらかです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

腰が安定すると怪我の防止だけではなく

 

プレーが安定するので

 

落ち着いてプレーができるようになります。

 

視野をひろく保つことができ、プレーに幅がでます。

 

ジュニア世代から、この能力を見つけて欲しいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

『体幹を安定させる○○エクササイズ』

 

体験会を開催します!

 

4月2日(火)10:00~10:50

 

限定5名で開催しますので、お早めにお申し込みください。

 

料金は1000円です!

 

申し込みはコチラ

 

お問い合わせ

 

 

《ビフォー》

 

 

 

 

 

《アフター》

 

 

 

 

 

 

 

 

 

同時期に、他の体験会も開催しております!

 

4月1日(月)10:00~10:50

 

『〇〇関節の安定性と可動性の向上』

 

サッカーをしている中学生のパフォーマンスが向上する体幹トレーニング!~パーソナルトレーニング 福岡 大野城~

 

 

 

4月5日(金)10:00~10:50

 

『ボディバランスを向上させる○○強化』

 

 

 

各クラス5名限定

 

1クラスお申込み:1000円

 

2クラス以上お申込み:2000円

 

お申し込みはコチラ!

 

お問い合わせ

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