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上半身の可動域をあげる「体側ストレッチ」 ~福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城~

 

 

 

上半身の可動域をあげる「体側ストレッチ」 ~福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 大野城~

 

 

 

動画で確認したい方へ

 

 

 

 

 

 

 

サッカーをしていて

 

上半身のバランスが悪い

 

上半身と下半身が連動していない

 

上半身の動きがバタバタしている

 

そんな悩みはありませんか?

 

 

 

 

 

 

その状態でサッカーをしても

 

下半身の力が上半身に伝わらないので

 

体幹が安定しませんし

 

当たり負けしやすいし

 

強いキック・シュートが打てません。

 

切り返しの時も上半身が流れて

 

素早い切り返しができません。

 

 

 

 

 

なので、サッカー選手でも

 

上半身のケアが重要です。

 

サッカーの前後でして欲しい

 

上半身のストレッチをご紹介しております。

 

 

 

 

 

 

 

このストレッチをすると

 

・上半身の柔軟性が向上します

 

・腹筋に力が入りやすくなり、体幹が安定します

 

・下半身の動きと連動します

 

 

 

 

 

 

 

3分間のストレッチです。

 

ぜひ、動画をみながら一緒に実践して下さい。

 

 

 

 

 

 

 

いかがでしたか?

 

特に、体側の肋骨周りは

 

筋肉が硬くなりやすいです。

 

すると、呼吸がしにくくなり

 

心肺機能の障害にもなりますので

 

体力の低下も促進してしまいます。

 

ぜひ、日頃からストレッチをして

 

呼吸がしやすい状態を作って下さい。

 

 

 

 

 

 

福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 上野弘美

 

福岡 パーソナルトレーニング Ⅰ 隠れ家スタジオPECC

 

 

 

 

 

 

 

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