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【サッカー】夏の短期教室:第一部開催しました!パフォーマンスが向上するコアトレーニング教室~福岡 パーソナルトレーニング 大野城市~

 

 

 

【サッカー】夏の短期教室:第一部開催しました!パフォーマンスが向上するコアトレーニング教室~福岡 パーソナルトレーニング 大野城市~

 

 

 

 

 

 

「怪我をしにくい身体になりたい」

 

「左右バランスの優れた身体になりたい」

 

「当たり負けしない身体になりたい」

 

今回、夏の短期教室に参加してくださった

 

サッカー少年たちに、参加目的を教えてもらった。

 

 

 

 

 

 

 

 

自己紹介では

 

好きな選手と、その理由を教えてもらった。

 

「モドリッチが好きです、理由は、パスの精度が高いからです」

 

「クリスティアーノ・ロナウドが好きです、理由は、脚が速くて点をたくさん取るから」

 

「リオネル・メッシが好きです、速くてドリブルが上手いから」

 

なぜなら、参加してくれた選手の特性や

 

将来の意向を知って、トレーニングに反映するためでした。

 

 

 

 

 

 

選手達が望むトレーニングを伝えたい

 

選手達が、理想とするサッカー選手になれる能力を身につけて欲しい

 

選手達に、サッカーの何に繋がっているのか?理解してもらって継続してもらいたい。

 

そんな願いを込めて、トレーニングメニューを考えています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今回も

 

たくさんの選手に参加していただきました。

 

まずは、ウォーミングアップ前のウォーミングアップ

 

ウォーミングアップは、身体をほぐすため

 

身体を温めるため、今から使う準備をします。

 

でも、ウォーミングアップ前に

 

身体に歪みやズレ、または

 

力が入らない状態の身体で

 

ウォーミングアップを開始しても

 

効果・効能は得られません。

 

そのために、ウォーミングアップに取り組む前に

 

まずは、「コア」を安定させるための

 

エクササイズをお伝えしました。

 

このエクササイズに取り組むことで

 

「コア」が安定することで

 

「体幹」が安定するので

 

四肢(手足)が、想うように、自由に動くようになります。

 

コアとは、体感の土台になる

 

腹部の奥に付いている筋肉群のことです。

 

 

 

 

 

 

 

 

「うわっ??!何で?身体が軽くなった!」

 

左右のバランスを整えるため

 

左右の股関節の筋力チェックを行います。

 

苦手な脚や、筋力の差があれば

 

それは、怪我の基になります。

 

この左右差をとることで

 

左右のバランスのとれた、選手になれます。

 

怪我がしにくいし、動きがスムーズになっていきます。

 

実は、世界のトップ選手と

 

日本人選手の差が、「ココ」にあると教えてもらったことがあります。

 

股関節の動きに差があるようです。

 

そのため、股関節の正しい使い方、強化の仕方をお伝えしました。

 

すると・・・

 

「マジで??!さっきと全然違う?!」

 

そんな反応が返ってきました!笑

 

ビフォーアフターで、どんな変化が身体に起きるのか?

 

しっかりチェックしてもらったら

 

左右の筋力バランスが整っただけではなく

 

苦手だった脚が、より強靭になっていることがわかります。

 

あっという間の身体の変化に

 

選手達は、驚きながらも楽しそうにしていました(^^)

 

今回は、このへんで

 

続きは、また次回、お楽しみに(^^

 

 

 

トレーニング風景

 

 

 

 

※【第一部:夏の短期教室】の案内はコチラ

 

「サッカーをしている小・中学生のパフォーマンスを向上させるコアトレーニング教室」【夏の短期教室】を開催します!~福岡 パーソナルトレーニング 大野城~

 

 

 

 

次回の短期教室は

 

8月19日(月)21日(水)23日(金)

 

小学生4~6年生:10:00~10:50

 

中学生1~3年生:17:00~17:50

 

参加費:1クラス:1000円

 

2クラス:1800円

 

3クラス:2500円

 

参加特典:通常クラス入会時の初期登録料5400円が無料になります!

 

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