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【サッカー】サッカーのパフォーマンスを向上させるストレッチ講座を開催しました!~福岡 パーソナルトレーニング 大野城~

 

 

 

 

【サッカー】サッカーのパフォーマンスを向上させるストレッチ講座を開催しました!~福岡 パーソナルトレーニング 大野城~

 

 

 

 

 

 

 

「うおぉ??めっちゃ変わった!」笑

 

「手が着くようになった!」笑

 

「さっきと、20センチ位違うんじゃない!」

 

参加した、選手とその親御様の感想です。

 

10種類のストレッチを実施し

 

ストレッチをする前と、した後で

 

どれだけ身体が変わったのか?を

 

チェックし、体感していただきました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

すると、前屈で

 

膝位までしか、指が届かなかったお父さんが

 

なんと!床まで届くようになりました!笑

 

メインは、あくまでも選手ですが

 

選手達も、その親御様達も

 

色んなチェックを行い

 

その変化を感じたと、手を挙げていました。

 

 

 

 

 

 

 

今回お伝えした内容は

 

ストレッチをする目的です。

 

ストレッチを、何となくチームでもやっているし

 

プロもしているのは、わかっている。

 

でも、何でご自宅だったり、毎日しないのでしょうか?

 

それは、ストレッチをする目的が不明確だからです。

 

ストレッチをすると、どんな良いことがあるのか?

 

選手自身が、明確になることで

 

継続的に取り組むようになります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今回のゴールは

 

受講後から、毎日自分でストレッチができるようになる!です

 

継続的に実施することで、身に付いてきます。

 

なので、継続的に、すぐに実践できるように

 

これを念頭に、開催しました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その中で、トレーニング前とトレーニング後で

 

行うストレッチの違いを説明しました。

 

皆さんご存知でしょうか?

 

トレーニング前に、トレーニング後にして欲しいストレッチを行うと

 

パフォーマンス力(筋力)が30%も低下すると言われています。

 

もし、アナタやアナタのお子さんが知らずにやっていたら

 

また、所属しているチームが知らなかったら

 

想像するだけで、ゾッとしますよね・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

練習前に行うストレッチは

 

軽い筋収縮を促すことで

 

筋肉を温め、今から活動的にダイナミックに

 

動かす準備ができるので

 

パフォーマンス力を向上させます。

 

 

 

 

 

 

 

 

練習後のストレッチは

 

リラックス効果もあり

 

練習で傷ついた筋肉を回復させる効果や

 

関節の可動域を広げ、パフォーマンス力を向上させる効果もあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それぞれをしっかり認識することで

 

練習前と後、以外の日常でも活用できるようになります。

 

朝起きた時に行うストレッチや

 

寝る前に行うストレッチの違いなど

 

選手自身に理解していただきました。

 

最後に復習すると、小学校低学年の選手も

 

しっかり理解し、答えてくれたので

 

とても嬉しかったですね!(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今後、ストレッチを行うことで

 

サッカーの試合で、活躍が期待できます!

 

※ストレッチ講座の案内はコチラ

 

【サッカー】サッカーのパフォーマンスが向上する『ストレッチ講座』開催!~福岡 パーソナルトレーニング 大野城~

 

 

 

 

 

次回は、12月1月に

 

コアトレーニング教室、冬の短期教室を開催します。

 

ご興味のある方は、ぜひご参加ください!(^^)

 

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トレーニング動画も配信していますので

 

チャンネル登録後、ご覧ください。

 

 

 

 

福岡 パーソナルトレーニング 隠れ家スタジオPECC 上野弘美

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