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【サッカー】サッカーのパフォーマンスが向上するために、重心位置の安定は欠かせない!~福岡 パーソナルトレーニング 大野城市~

 

 

 

【サッカー】サッカーのパフォーマンスが向上するために、重心位置の安定は欠かせない!~福岡 パーソナルトレーニング 大野城市~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「左右のバランスがとれた選手になりたい」

 

「怪我のしにくい選手になりたい」

 

「当たり負けしない選手になりたい」

 

今回、短期教室に参加してくださった選手たちに

 

「何で、このコアトレ教室に、参加しようと想った?」

 

という、質問を投げかけてみました。

 

この3つの答えに共通してい言えること

 

「重心を安定させる」ことが、必要になります。

 

 

 

 

 

 

重心が安定していると、左右のバランス差がなくなります。

 

重心が安定すると、動きがスムーズになるので、怪我がしにくい身体になります。

 

重心が安定していれば、体幹が強くなり、当たり負けしなくなります。

 

では、重心が安定するようになるためには・・・?

 

ということで、今回はこんなトレーニングをご用意しました。

 

※前回はコチラから ⇓ ⇓

 

【サッカー】足の〇〇がサッカーのパフォーマンス向上に繋がる?!夏の短期教室開催報告③~福岡 パーソナルトレーニング 大野城市~

 

 

 

 

 

 

まずは、どこに重心を収めると力が入るのか?

 

いつものように、チェックしてみました。

 

どこ?とは

 

重心が前側なのか、後ろ側なのか

 

内側なのか。外側なのか、右足側なのか、左脚側なのか

 

一番パフォーマンスが発揮する「位置」は、どこなのか?

 

人それぞれで違うので、チェックが必要です。

 

右足の前、右足の後ろ

 

左足の前、左足の後ろ

 

この4パターンのいずれかに

 

「重心位置」が該当します。

 

 

 

 

 

 

 

 

それが分かると

 

チェックをする前とした後で

 

重心位置が変わった選手は

 

今まで、自分の能力を発揮できないまま

 

プレーをしていたことになります。

 

でも、今回自分のパフォーマンスが発揮できる

 

重心位置を知ったので

 

今後は、試合や練習前に

 

このチェックを行うことで

 

しっかり、自分の能力を発揮できるようになります!

 

これも、たった30秒で完了するので

 

ウォーミングアップ前に、30秒取り組むことでOKです!(^^)

 

 

 

 

 

 

 

よく「体幹トレーニング」で

 

プランクや四つん這いのエクササイズが

 

TVや雑誌で紹介されています。

 

このエクササイズに1つ工夫をすることで

 

エクササイズ効果を、より効率良く得られる方法があります。

 

それは・・・

 

「呼吸」です。

 

このエクササイズに取り組む前に

 

数回の呼吸を入れるだけで

 

いつもは効果が得られていない

 

「コア」に効いていきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

体幹トレーニングをするけど

 

実は、この違いを知らない方は多いです。

 

単純に体幹トレーニングをさせている

 

監督・コーチ、チームはあると想います。

 

でも、同じ時間トレーニングに取り組むなら

 

今以上の効果を得たいですよね。

 

そのために、「呼吸」を正しく取り入れてみてください!

 

その場で、変化を実感します。

 

 

 

 

 

 

今回、残念ながら参加できなかった選手も

 

次回、ぜひ参加ください、必ずためになりますよ!

 

次回の、日程はコチラ ⇓ ⇓

 

8月19日(月)21日(水)23日(金)

 

小学生4~6年生:10:00~10:50

 

中学生1~3年生:17:00~17:50

 

参加費:1クラス:1000円

 

2クラス:1800円

 

3クラス:2500円

 

参加特典:通常クラス入会時の初期登録料5400円が無料になります!

 

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